Madpakke

Søg

Måltid

Maks. tid i alt

Højst sværhedsgrad

Køkken

Alle Forår Hverdag Vegetarisk Vægttab Muskelopbygning Under 30 minutter Vegansk Børnevenlig Glutenfri Højt protein Laktosefri Æggefri Nøddefri Husmandskost Klassiker Med fisk Restemad Til familien Jul Køb og saml Grill Mad til to Med skaldyr Sommer Brunch Bagning Langtidstilberedning Påske Street food Weekend Nytår Fastelavn Mortensaften Konfirmation og barnedåb Pinse Sankt Hans Gæstemad Fest og højtid Madpakke Meal prep Budget Michelin-niveau Dessert Morgenmad Frokost Efterår Kylling og fjærkræ Kalkun Oksekød Svinekød Lam Fisk Skaldyr Æg Mejeriprotein Bælgfrugter Tofu og vegetarfars Vinter

Viser 49–95 af 95 opskrifter

Natbøtte med kidneybønner, majs og hytteost

En bøtte i tex-mex-retning, samlet aftenen før af skyllede kidneybønner, majs, salsa og rødløg, med...

7 min Meget let 419 kcal · 35 g protein

Nudelsuppe i glas til kontoret

Fire sylteglas med miso, grøntsager og kogte risnudler, som bliver til suppe når man hælder kogende vand...

45 min Let 397 kcal · 25 g protein

Pastasalat til madpakken

Laves om aftenen og bliver bedre af at trække. Fire portioner på tyve minutter.

27 min Meget let 487 kcal · 17 g protein

Perlebygsalat med æble og valnødder

En kornsalat der bliver bedre af at stå. Perlebyg giver ikke efter for dressing som ris eller pasta gør,...

50 min Let 612 kcal · 16 g protein

Pitabrød med rejer og skyrdressing

To lune pitabrød fyldt med rejer fra glas, en dressing af skyr og citron, agurk og salat. 484 kcal og 39 g...

9 min Meget let 483 kcal · 39 g protein

Pizzasnegle til madkassen

Atten snegle bagt af én portion dej, med tomat, skinke og ost rullet ind. De fryses enkeltvis og tages op...

50 min Hverdag 496 kcal · 25 g protein

Presset sandwich med tun og oliven

En sandwich der bygges aftenen før og bliver bedre af at ligge under et tungt låg natten over. Fyldet er...

25 min Let 473 kcal · 32 g protein

Proteinbudding med hindbær og saltede peanuts

Et bæger proteinbudding med chokolade er en dessert med proteinindhold, ikke et måltid. Med syrlige...

3 min Meget let 371 kcal · 28 g protein

Proteindrik og rugbrød med kalkun

En færdigblandet proteindrik fra køledisken og tre skiver rugbrød med kalkunpålæg, samlet på to minutter i...

5 min Meget let 384 kcal · 38 g protein

Quinoabowl med ovnbagte rodfrugter

Fem frokoster bagt af på én plade og kogt i én gryde. Dressingen bor i et lille glas ved siden af, og det...

55 min Let 761 kcal · 30 g protein

Rejemad af rejer fra glas

Rejer i lage er den billigste vej til skaldyr og 21 g protein. Drænet grundigt, lagt på tre skiver rugbrød...

6 min Meget let 378 kcal · 29 g protein

Rester af kyllingelår med kolde kartofler og rødbeder

To kyllingeoverlår og et par kartofler taget fra aftensmaden og lagt direkte i en bøtte, mens der stadig...

5 min Meget let 453 kcal · 37 g protein

Rester af laks med quinoa og agurk

Et stykke laks fra aftensmaden lagt ned i en bøtte med færdigkogt quinoa, agurk og en dressing af skyr og...

5 min Meget let 444 kcal · 35 g protein

Rester af svinefilet med bønner og harissaskyr

Kold svinefilet i skiver fra gårsdagens aftensmad, borlottibønner, avocado og hjertesalat, med en dressing...

6 min Meget let 470 kcal · 45 g protein

Rucola med kyllingeskiver, parmesan og avocado

Rucolaens peberbid gør, at salaten ikke behøver dressing — kun olie, balsamico og revet parmesan. Kylling...

7 min Meget let 483 kcal · 34 g protein

Rugbrød med hytteost, æg og radiser

Frokosten der ikke kræver tilberedning ud over et kogt æg. 32 g protein og 16 g fibre.

13 min Meget let 333 kcal · 25 g protein

Rugbrød med kalkun og hytteost

To skiver kernerugbrød, en hel pakke kalkunbryst og et lag hytteost i stedet for smør. Samlet stående ved...

6 min Meget let 395 kcal · 39 g protein

Rugbrød med koldrøget laks og hytteost

Kernerugbrød med et tykt lag hytteost, koldrøget laks og citron. Ingen dressing, ingen creme fraiche — 363...

5 min Meget let 363 kcal · 32 g protein

Rugbrød med makrel i tomat og hytteost

Butikkens billigste protein lagt på fuldkornsrugbrød med et lag hytteost under, så tomatsovsen ikke går...

5 min Meget let 432 kcal · 31 g protein

Rugbrød med makrel i tomat og æg

Klassisk frokost på fire minutter med 26 g protein og en solid dosis omega-3.

5 min Meget let 422 kcal · 22 g protein

Rugbrød med roastbeef og sprøde løg

Den klassiske roastbeefmad bygget om: skyr og grov sennep i stedet for remoulade, og løgene målt op i...

6 min Meget let 379 kcal · 35 g protein

Rugbrødsmadder med leverpostej og agurkesalat

Fire madpakker med den mest robuste mad der findes: fuldkornsrugbrød, et tykt lag smør som fugtspærre,...

25 min Meget let 498 kcal · 15 g protein

Rugknækbrød med æggesalat og kogt skinke

Færdig æggesalat strakt med naturel skyr og lagt på rugknækbrød med kogt skinke. Halvt så meget mayonnaise...

7 min Meget let 435 kcal · 28 g protein

Røget makrel med kolde kartofler og skyrdressing

En vakuumpakke kogte kartofler, en røget makrel og skyr rørt med sennep. Det er den mætteste af de kolde...

9 min Meget let 458 kcal · 31 g protein

Røræg i krus med skinke og ost

Pasteuriserede æggehvider fra karton, revet ost og skinketern rørt sammen i et krus og givet tre minutter...

7 min Meget let 414 kcal · 51 g protein

Salatskål med ansjos og færdigkogte æg

En pose forvasket salat, tre pillede æg og fem ansjosfileter. Ansjoserne er saltet nok til at være hele...

7 min Meget let 396 kcal · 27 g protein

Sardiner på rugbrød, direkte fra dåsen

Tre skiver rugbrød, en dåse sardiner og et par kapers. Der skal intet skæres, intet varmes og intet røres...

3 min Meget let 425 kcal · 29 g protein

Skyrskål med blåbær og mandler

Naturel skyr, en bakke blåbær, afmålte mandler og en enkelt teskefuld honning. Den enkleste af de søde...

4 min Meget let 401 kcal · 34 g protein

Skyrskål med varmt æble og kanel

Æbletern to minutter i mikroovnen med kanel, hældt varme ned i kold skyr. Den eneste af skålene der kræver...

9 min Meget let 383 kcal · 32 g protein

Skål med varmrøget laks og edamame

Varmrøget laks fra køledisken, en pose edamame og en klat græsk yoghurt rørt med citron. Ingen kniv...

11 min Meget let 459 kcal · 43 g protein

Spansk kartoffeltortilla til madkassen

En tyk æggekage med kartofler og løg, der er skabt til at blive spist kold i firkanter. Den holder facon i...

60 min Hverdag 250 kcal · 14 g protein

Spidskål med tun, majs og yoghurtdressing

Spidskål er sprødere end posesalat og falder ikke sammen på vej til bordet. Med en dåse tun i vand og en...

9 min Meget let 445 kcal · 45 g protein

Stenbiderrogn på knækbrød med æg

Stenbiderrogn er den billigste rogn i butikken og næsten ren protein. Med creme fraiche, to færdigkogte æg...

6 min Meget let 424 kcal · 31 g protein

Tapastallerken med æg og hummus

Fem varer fra køledisken og kolonialhylden, sat sammen på et låg. Æggene bærer proteinet, hummusen gør det...

6 min Meget let 476 kcal · 26 g protein

Teriyakikyllingebowl til ugen

Fem bowls med kylling, ris og dampet grønt, der kan spises både kolde og varmede op. Risen køles ned med...

50 min Let 740 kcal · 46 g protein

Termokandesuppe med hvide bønner og grønkål

En tyk bønnesuppe der er lavet til at komme på termokande om morgenen og stadig være varm klokken tolv....

50 min Let 347 kcal · 18 g protein

Tomatsuppe i mikroovn med kikærter og skyr

Suppe fra karton er 45 kcal pr. 100 ml og mætter i cirka en time. Med en dåse kikærter og en klat skyr...

8 min Meget let 451 kcal · 26 g protein

Tun og hytteost på knækbrød

En dåse tun i vand, et bæger hytteost og fire knækbrød giver over 50 g protein til under 460 kalorier. Det...

6 min Meget let 458 kcal · 51 g protein

Tunbowl med quinoa og agurk

En madpakkeskål med tun, kikærter og quinoa, hvor agurk og tomat fylder halvdelen af volumen. Dressingen...

25 min Meget let 514 kcal · 38 g protein

Tunsalat i bøtten med hvide bønner

To dåser og en bakke tomater rystet sammen i en bøtte. Tunen giver 36 g protein, bønnerne giver fibrene...

8 min Meget let 461 kcal · 49 g protein

Uden brød: hytteost, serranoskinke og melon

Et helt bæger hytteost, fire skiver serranoskinke, honningmelon og snackpeber. Det tager fire minutter,...

4 min Meget let 401 kcal · 43 g protein

Uden brød: røget makrel, æg og sukkerærter

Røget makrel, to hårdkogte æg, sukkerærter og cherrytomater med en klat skyr og citron. Ingen brød, ingen...

7 min Meget let 444 kcal · 37 g protein

Vaniljeskyr med ananas og cashewnødder

Den ene gang det er værd at tage vaniljeskyren frem for den naturelle: ananas og cashewnødder trækker den...

5 min Meget let 421 kcal · 33 g protein

Varm skål med mikroris, kylling og dampgrønt

Ris fra mikroovnspose, færdigkogt kyllingebryst og en pose dampgrøntsager, varmet i to omgange i...

8 min Meget let 422 kcal · 36 g protein

Wrap med koldrøget laks og avocado

Én fuldkornswrap, 100 g koldrøget laks og en halv avocado rullet sammen på tre minutter. Den kan holdes i...

6 min Meget let 440 kcal · 28 g protein

Wrap med krydrede kikærter og kålsalat

En vegetarisk wrap bygget bagfra: tørt yderst, fugtigt inderst. Rullet stramt i pergament holder den til...

45 min Let 426 kcal · 19 g protein

Æggemuffins med skinke og spinat

Tolv stykker på en halv time. Tre til morgenmad, tre i madpakken, resten på frost.

32 min Let 247 kcal · 19 g protein