Mad der passer til det, du gerne vil.

Ikke endnu et opskriftsarkiv. Du vælger et mål — tabe dig, få hverdagen til at hænge sammen, imponere på lørdag — og får de retter, der hører til. Ingredienserne ryger på indkøbslisten, og de dyre varer bliver til ønsker på EgneTilbud.

Beregn dit behov Se alle 61 opskrifter

Vælg dit udgangspunkt

Kalorier og protein beregnet på dine tal

Vægttab

Beregn dit forbrug og få retter, der passer til målet.
Syv aftener, én indkøbsliste

Ugeplan til børnefamilien

Hverdagsretter børn faktisk spiser, skaleret til jeres husstand.
Fra let til michelin

Weekend og gæstemad

Retter til når der er tid, og til når der kommer nogen.
Uden rester i tre dage

Mad til to

Portioner der passer, når I er to.
Under 15 kr. pr. kuvert

Budgetmad

Mættende mad af det billigste i butikken.
Lav én gang, spis fem dage

Meal prep

Retter der holder sig og smager af noget dag fire.
Uden kød, med mæthed

Vegetarisk og vegansk

Bælgfrugter og grønt, der faktisk gør dig mæt.
Til børn og voksne

Madpakker

Frokost der kan pakkes aftenen før.
Til de travle aftener

Under 30 minutter

Fra køleskab til bord på en halv time.
Brug det du har

Restemad

Retter bygget på det, der ellers ryger ud.

Sådan hænger det sammen

1. Find retterne

Filtrér på mål, tid, sværhedsgrad og allergier. Hver opskrift har næringstal pr. portion, og du kan skalere den til det antal, I er.

2. Saml indkøbet

Læg en ret eller en hel ugeplan på indkøbslisten. Ens varer lægges sammen, og listen grupperes efter butiksafdeling.

3. Få dem billigt

Send varerne videre som ønsker på EgneTilbud, og lad butikkerne byde. Løbende ønsker bliver stående, så du får besked hver gang der er tilbud.

Nyeste opskrifter

Grove boller med kerner

Koldhævede boller. Fem minutters arbejde aftenen før, tyve minutter i ovnen om morgenen.

40 min Hverdag 268 kcal · 8 g protein

Æggemuffins med skinke og spinat

Tolv stykker på en halv time. Tre til morgenmad, tre i madpakken, resten på frost.

32 min Let 247 kcal · 19 g protein

Smoothie med banan, skyr og havregryn

Morgenmad man kan drikke i bilen. Havregrynene gør, at den faktisk mætter til frokost.

5 min Meget let 380 kcal · 23 g protein

Rugbrød med makrel i tomat og æg

Klassisk frokost på fire minutter med 26 g protein og en solid dosis omega-3.

5 min Meget let 422 kcal · 22 g protein

Pastasalat til madpakken

Laves om aftenen og bliver bedre af at trække. Fire portioner på tyve minutter.

27 min Meget let 487 kcal · 17 g protein

Grov sandwich med kylling og karrydressing

Madpakken der ikke bliver blød. Dressingen er lavet på skyr, så den kan tåle at ligge til middag.

10 min Meget let 416 kcal · 37 g protein

Alle opskrifter her er skrevet til EgneTilbud. Vi kopierer hverken tekst eller billeder fra andre madsites. Næringstallene er beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne og er vejledende — de erstatter ikke en varedeklaration.