Mejeriprotein

Ryd

Alle Forår Hverdag Vegetarisk Vægttab Muskelopbygning Under 30 minutter Vegansk Børnevenlig Glutenfri Højt protein Laktosefri Æggefri Nøddefri Husmandskost Klassiker Med fisk Restemad Til familien Jul Køb og saml Grill Mad til to Med skaldyr Sommer Brunch Bagning Langtidstilberedning Påske Street food Weekend Nytår Fastelavn Mortensaften Konfirmation og barnedåb Pinse Sankt Hans Gæstemad Fest og højtid Madpakke Meal prep Budget Michelin-niveau Dessert Morgenmad Frokost Efterår Kylling og fjærkræ Kalkun Oksekød Svinekød Lam Fisk Skaldyr Æg Mejeriprotein Bælgfrugter Tofu og vegetarfars Vinter

Viser 49–96 af 173 opskrifter

Havregrynsfrikadeller med gulerod og løg

Havregrynsfrikadeller med gulerod og løg

Omkring 6 kr. pr. kuvert. Havregryn og revet gulerod erstatter kødet helt, og fordi farsen får lov at...

35 min Let 371 kcal · 18 g protein
Havregrød med æble og kanel

Havregrød med æble og kanel

Morgenmad til under to kroner. Æblet koges med og gør grøden sød uden sukker.

11 min Meget let 392 kcal · 16 g protein
Havtaskemedaljoner i serranoskinke med ærtepuré

Havtaskemedaljoner i serranoskinke med ærtepuré

Havtaske svøbt i serranoskinke og stegt, så skinken bliver sprød og fisken forbliver fast og saftig. Under...

45 min Øvet 547 kcal · 51 g protein
Helstegt oksemørbrad med rødvinssauce og kartoffelgratin

Helstegt oksemørbrad med rødvinssauce og kartoffelgratin

Et helt midterstykke af mørbrad stegt til 54 grader og hvilet, med en rødvinssauce der er kogt færdig...

130 min Øvet 960 kcal · 59 g protein
Hjemmelavede burgere

Hjemmelavede burgere

Bøfferne trykkes tynde og steges hårdt — det er skorpen, der gør forskellen på en burger og en frikadelle...

30 min Let 699 kcal · 40 g protein
Hjertesalat med kikærter og feta

Hjertesalat med kikærter og feta

En hjertesalat, en halv dåse kikærter og et hjørne feta bliver til et måltid der holder til klokken 16....

8 min Meget let 479 kcal · 26 g protein
Hjertesalat med lun halloumi og yoghurt

Hjertesalat med lun halloumi og yoghurt

Halloumi kan varmes i mikroovnen på to minutter og bliver blød og salt uden en pande. Sammen med...

9 min Meget let 449 kcal · 32 g protein
Hytteost med knækbrød og græskarkerner

Hytteost med knækbrød og græskarkerner

Et bæger hytteost, to knækbrød brækket i stykker, cherrytomater og et afmålt drys græskarkerner. Cirka 305...

3 min Meget let 305 kcal · 30 g protein
Hytteost med revet æble, valnødder og kanel

Hytteost med revet æble, valnødder og kanel

Hytteost i en skål med et groft revet æble, et par knuste valnødder og kanel over. Cirka 320 kcal og 26 g...

4 min Meget let 325 kcal · 26 g protein
Hytteostpandekager med bær

Hytteostpandekager med bær

Pandekager rørt på hytteost, æg og havregryn i stedet for mel og mælk. De mætter langt ud på formiddagen...

25 min Let 435 kcal · 36 g protein
Hytteostpandekager med skyr og bær

Hytteostpandekager med skyr og bær

Fire æg, hytteost og havregryn blendes til en tyk dej der steges som små pandekager. Det er morgenmad med...

25 min Let 705 kcal · 54 g protein
Hytteostskål med avocado og græskarkerner

Hytteostskål med avocado og græskarkerner

Hytteost, en halv avocado, snackagurk og et drys græskarkerner med citron over. Den grønne af de salte...

7 min Meget let 409 kcal · 32 g protein
Hytteostskål med roastbeef og rugbrødschips

Hytteostskål med roastbeef og rugbrødschips

Tre hundrede gram hytteost, hundrede gram roastbeef og en håndfuld rugbrødschips til det sprøde. Den...

5 min Meget let 371 kcal · 35 g protein
Hytteostskål med rugbrødschips og sprøde løg

Hytteostskål med rugbrødschips og sprøde løg

Et bæger hytteost, knasende rugbrødschips og et afmålt drys ristede løg. En salt frokost med tyggemodstand...

5 min Meget let 416 kcal · 35 g protein
Hytteosttallerken med græskarkerner og blåbær

Hytteosttallerken med græskarkerner og blåbær

En hel bøtte hytteost er 30 g protein for under 200 kcal, og det er det billigste protein i køledisken....

4 min Meget let 485 kcal · 39 g protein
Italiensk tallerken med mozzarella og serranoskinke

Italiensk tallerken med mozzarella og serranoskinke

En antipasto sat sammen af fire indkøb: en mozzarellakugle, lidt skinke, oliven og sprødt grønt. Det ser...

6 min Meget let 478 kcal · 32 g protein
Jordbær i hyldeblomstlage med ristede mandler og tykmælk

Jordbær i hyldeblomstlage med ristede mandler og tykmælk

Danske jordbær topper fra midten af juni til slutningen af juli, og hylden blomstrer i præcis de samme...

20 min Meget let 274 kcal · 8 g protein
Karbonader med stuvede ærter og gulerødder

Karbonader med stuvede ærter og gulerødder

Panerede farsbøffer stegt gyldne i smør, med en hvid opbagt stuvning af ærter og gulerødder. Paneringen...

60 min Hverdag 776 kcal · 44 g protein
Kartoffelgratin med porre og timian

Kartoffelgratin med porre og timian

En gratin hvor porrerne bliver bløde i fadet sammen med kartoflerne i stedet for på en pande først. Ét fad...

85 min Hverdag 635 kcal · 24 g protein
Knækbrød med hytteost og kalkunpålæg

Knækbrød med hytteost og kalkunpålæg

Fire knækbrød med hytteost bredt ud og kalkunpålæg lagt i folder ovenpå, med snackagurk ved siden af....

4 min Meget let 343 kcal · 34 g protein
Kold agurkesuppe med dild og radiser

Kold agurkesuppe med dild og radiser

Danske agurker er billigst og bedst fra juni til september, og i juli koster de nærmest ingenting. Suppen...

20 min Meget let 178 kcal · 7 g protein
Kvark med frossen mango og hasselnødder

Kvark med frossen mango og hasselnødder

Skummet kvark med mangotern fra fryseren og et lille drys hakkede hasselnødder. Cirka 270 kcal og 27 g...

3 min Meget let 269 kcal · 27 g protein
Kvarkskål med jordbær og granola

Kvarkskål med jordbær og granola

Skummet kvark er den tykkeste og mest neutrale af mejeriprodukterne og har 12 g protein pr. 100 g. Med...

5 min Meget let 393 kcal · 35 g protein
Kyllingebryst i skyrmarinade med bulgur

Kyllingebryst i skyrmarinade med bulgur

Skyr med hvidløg og røget paprika trækker i kyllingen natten over og holder på saften under høj varme....

45 min Let 648 kcal · 56 g protein
Kyllingefrikadeller med hytteost og ovngrønt

Kyllingefrikadeller med hytteost og ovngrønt

Hytteost i farsen holder på vandet, så frikadeller af magert kyllingekød ikke bliver tørre. Sødkartofler...

50 min Let 621 kcal · 48 g protein
Kyllingesalat med yoghurtdressing

Kyllingesalat med yoghurtdressing

Kyllingebryst stegt på panden og vendt i en dressing af græsk yoghurt, sennep og citron. Æble og agurk...

25 min Meget let 445 kcal · 47 g protein
Laks i fad med pasta og ærter

Laks i fad med pasta og ærter

Laksen bages, mens pastaen koger. Fyrre minutters fornemmelse på femogtyve.

28 min Let 801 kcal · 49 g protein
Laksefrikadeller med skyrdip og perlebyg

Laksefrikadeller med skyrdip og perlebyg

Laksen hakkes groft med kniv i stedet for at blive kørt til mos, så frikadellerne får bid. Perlebyg og en...

50 min Hverdag 748 kcal · 53 g protein
Lammekoteletter med perlebygotto og grønne asparges

Lammekoteletter med perlebygotto og grønne asparges

Fire lammekoteletter stegt på panden og serveret på perlebyg kogt risotto-agtigt i hønsefond. Aspargesene...

60 min Hverdag 1208 kcal · 63 g protein
Lasagne til familien

Lasagne til familien

Bagt i ét fad med en bechamel, der tager fem minutter. Kan samles dagen før og bages direkte fra køleskabet.

65 min Hverdag 610 kcal · 40 g protein
Loaded fries med krydret oksekød og cheddarsauce

Loaded fries med krydret oksekød og cheddarsauce

Et fad til fire koster omkring 70 kr hjemme mod 120-140 kr for én portion på en burgerbar. Cheddarsaucen...

45 min Hverdag 779 kcal · 42 g protein
Melanzane alla parmigiana

Melanzane alla parmigiana

Lag af stegte auberginer, tomatsauce, mozzarella og parmesan, bagt til det bobler. Der er hverken pasta...

85 min Hverdag 546 kcal · 24 g protein
Moussaka med aubergine

Moussaka med aubergine

Græsk fadret med lammefars eller oksefars, bagte auberginer og et låg af bechamel. Tager tid, men næsten...

80 min Øvet 483 kcal · 33 g protein
Mættende smoothie med havregryn og peanutbutter

Mættende smoothie med havregryn og peanutbutter

En smoothie der faktisk holder til frokost, fordi der er skyr, havregryn og nøddesmør i den og ikke kun...

3 min Meget let 501 kcal · 31 g protein
Natskyr med hindbær og mandler

Natskyr med hindbær og mandler

Skyr, havregryn og frosne hindbær rørt sammen i et glas aftenen før. Om morgenen løfter du låget og...

4 min Meget let 356 kcal · 29 g protein
Natskyr med kakao og banan

Natskyr med kakao og banan

Skyr rørt med kakaopulver og havregryn aftenen før, med en banan knækket ned i om morgenen. Cirka 395 kcal...

4 min Meget let 394 kcal · 34 g protein
Nye kartofler med ramsløgspesto og radiser

Nye kartofler med ramsløgspesto og radiser

Ramsløg står bedst fra midten af april til de første dage i maj, lige inden planten sætter blomsterknop og...

35 min Let 499 kcal · 12 g protein
One-pot pasta med cherrytomat, hvidløg og basilikum

One-pot pasta med cherrytomat, hvidløg og basilikum

Spaghetti, tomater og hvidløg koger sammen i én pande, så pastavandet bliver til saucen i stedet for at...

20 min Let 545 kcal · 18 g protein
Orzo med cherrytomater og feta i én gryde

Orzo med cherrytomater og feta i én gryde

Orzo koges direkte i bouillon sammen med tomaterne, så stivelsen bliver i gryden og laver saucen. Fetaen...

24 min Let 630 kcal · 21 g protein
Ostesoufflé med vesterhavsost til to

Ostesoufflé med vesterhavsost til to

To små soufflér bagt i portionsforme. Vesterhavsostens salte, nøddeagtige smag bærer retten, og opskriften...

47 min Avanceret 539 kcal · 29 g protein
Overnight oats med kakao og peanutbutter

Overnight oats med kakao og peanutbutter

Havregryn, skyr og kakao der står og trækker natten over, så morgenmaden er lavet før du er stået op....

8 min Meget let 541 kcal · 33 g protein
Overnight oats med kvark og revet æble

Overnight oats med kvark og revet æble

Havregryn og skummet kvark rørt sammen aftenen før, med et æble revet i om morgenen og kanel over. Cirka...

5 min Meget let 366 kcal · 30 g protein
Overnight oats med skyr og bær

Overnight oats med skyr og bær

Tredive sekunders arbejde om aftenen, morgenmad klar når du vågner. Lav fire glas ad gangen.

10 min Meget let 390 kcal · 21 g protein
Ovnbagt feta med cherrytomater og hvide bønner

Ovnbagt feta med cherrytomater og hvide bønner

En pakke feta, en bakke cherrytomater og en dåse hvide bønner i det samme fad, 12 minutter i ovnen. Du...

16 min Meget let 581 kcal · 30 g protein
Ovnbagte hvidkålsbåde med hasselnødder og cheddar

Ovnbagte hvidkålsbåde med hasselnødder og cheddar

Et helt hvidkålshoved skåret i både og bagt til det er sødt og mørkt i kanterne, med ost og nødder på til...

62 min Let 559 kcal · 21 g protein
Ovnbagte æg med kartofler, spinat og feta

Ovnbagte æg med kartofler, spinat og feta

Kartofler bages møre og sprøde i fadet, spinaten faldes sammen på toppen, og æggene slås ned i huller til...

55 min Let 620 kcal · 29 g protein
Ovngratin af de halve grøntsager

Ovngratin af de halve grøntsager

Den halve squash, den ene peberfrugt, resten af et broccolihoved — alt det, der ellers ender i...

55 min Hverdag 412 kcal · 18 g protein
Pandekager med oksefars og majs

Pandekager med oksefars og majs

Tynde pandekager fyldt med en mild kødsauce og majs og rullet sammen. Det er aftensmad i en form, de...

30 min Hverdag 581 kcal · 46 g protein