Frokost
Viser 1–48 af 113 opskrifter
Babyspinat med kogte æg og hytteost
To færdigkogte æg og et bæger hytteost giver 39 g protein til en pose babyspinat, uden at noget skal...
Babyspinat med koldrøget laks og skyrdressing
Koldrøget laks er den dyreste protein i butikken pr. gram, men også den mest mættende pr. kalorie. Med...
Blandet salat med kalkunpålæg, æble og hytteost
Kalkunpålæg og hytteost er de to magreste proteiner i køledisken, og sammen giver de 41 g til en pose...
Brødsalat med tomat, hvidløg og tørt brød
Tørt brød er ikke en nødløsning her, men det rigtige valg — friskt brød falder fra hinanden i dressingen....
Bulgursalat med kylling, mynte og citronvinaigrette
Bulgur der kun skal stå og trække, krydret kylling fra panden og en citronvinaigrette med sumak. Den er...
Bulgurskål i mikroovn med linser og feta
Færdigkogt bulgur fra pose, en dåse linser og en håndfuld spinat der falder sammen i varmen. Feta og...
Bánh mì med stegt svinekød og syltede grøntsager
Fire bánh mì koster omkring 55 kr hjemme mod 90-110 kr stykket på en vietnamesisk café. Hemmeligheden er...
Bønnesalat med rejer og dild
En dåse bønnesalat og et glas rejer i lage giver 39 g protein uden et komfur i nærheden. Dilden og...
Bønnesalat med tun og grov sennepsvinaigrette
To slags bønner, tun fra dåse og en vinaigrette hvor den grove sennep gør arbejdet. Den bliver bedre af at...
Bøtte med røget tofu, kinakål og peanutdressing
Røget tofu i tern, kinakål i strimler og sukkerærter, med en dressing af peanutbutter og lime rørt op i...
Caesarsalat med kylling og ansjosdressing
Sprødt hjertesalat, stegte kyllingebryster og en dressing der er rørt som en mayonnaise på æggeblomme,...
Caprese-skål med mozzarella og pesto
En kugle mozzarella revet i stykker, cherrytomater, en teskefuld pesto fra glasset og lidt revet parmesan....
Coleslaw med kikærter, hummus og røget tofu
En pose snittet kål uden dressing er den billigste base i butikken. Med kikærter, røget tofu og to...
Dampgrønt i mikroovn med tun og hvide bønner
En frostpose grøntsager der dampes i sin egen emballage, plus en dåse tun og en dåse bønner. 430 kcal, 42...
Edamame og hytteost i bøtte med forårsløg
To proteinkilder der ikke skal tilberedes: pillede edamamebønner og hytteost, med agurk, forårsløg og...
Edamame og spidskål med sesam og røget tofu
Frossen edamame bliver optøet i mikroovnen på tre minutter og lægges på tyndt snittet spidskål med røget...
Fuldkornswrap med hummus, feta og spinat
Den vegetariske af slagsen: hummus strøget tyndt ud, feta smuldret over og babyspinat som volumen. 479...
Fuldkornswrap med kylling og skyrdressing
To små fuldkornswraps, færdigkogt kyllingebryst og en dressing rørt af skyr og grov sennep. Vendt tyve...
Fyldte påskeæg med rejer og dild
Til påskefrokosten: halve æg fyldt med en cremet blanding af æggeblomme, rejer og dild. Hemmeligheden er...
Færdig salatbowl med kylling og et kogt æg
En købt salatbowl fra køledisken, som får et hårdkogt æg og to snackpeberfrugter med, så den holder til...
Glaseret hamburgerryg til konfirmationsbuffeten
Buffetens bærende ret ved konfirmation og barnedåb. Hamburgerryggen langtidssteges til 68 grader, glaseres...
Grillkylling med snackgrønt og tzatziki
Kød pillet af en grillkylling fra varmedisken, sat sammen med snackgrønt, tzatziki og to rugknækbrød....
Grov sandwich med kylling og karrydressing
Madpakken der ikke bliver blød. Dressingen er lavet på skyr, så den kan tåle at ligge til middag.
Grovbolle med tun og majs
En tunsalat rørt på stedet af tun i vand, skyr og en enkelt skefuld letmayonnaise. 412 kcal og 42 g...
Græsk skål med skyr, feta og agurk
Naturel skyr brugt som den tykke yoghurt den er, med feta, agurk, tomat og oliven ovenpå og et stykke...
Græsk tallerken med tzatziki og kyllingestrimler
Færdigstegte kyllingestrimler fra køledisken, en klat tzatziki og noget koldt og sprødt at dyppe. Det er...
Græsk yoghurt med banan, honning og valnødder
Tyk græsk yoghurt, en banan brækket i skiver, valnødder og honning. Den sødeste af skålene og den der...
Grønkålssalat med appelsin, mandler og parmesan
Grønkål bliver først rigtig god efter den første nattefrost i november, hvor kulden omdanner en del af...
Hel laks bagt ved lav varme til buffeten
Til barnedåb og konfirmation: en hel laksefilet bagt ved 120 grader til 45 grader i midten og serveret...
Hjertesalat med kikærter og feta
En hjertesalat, en halv dåse kikærter og et hjørne feta bliver til et måltid der holder til klokken 16....
Hjertesalat med lun halloumi og yoghurt
Halloumi kan varmes i mikroovnen på to minutter og bliver blød og salt uden en pande. Sammen med...
Hytteostskål med avocado og græskarkerner
Hytteost, en halv avocado, snackagurk og et drys græskarkerner med citron over. Den grønne af de salte...
Hytteostskål med rugbrødschips og sprøde løg
Et bæger hytteost, knasende rugbrødschips og et afmålt drys ristede løg. En salt frokost med tyggemodstand...
Hytteosttallerken med græskarkerner og blåbær
En hel bøtte hytteost er 30 g protein for under 200 kcal, og det er det billigste protein i køledisken....
Italiensk tallerken med mozzarella og serranoskinke
En antipasto sat sammen af fire indkøb: en mozzarellakugle, lidt skinke, oliven og sprødt grønt. Det ser...
Julefrikadeller med rødkål og rugbrød
Frikadeller rørt med allehånde og timian, stegt langsomt i smør og serveret lune på rugbrød med rødkål....
Kantareller på ristet surdejsbrød med purløg
Kantareller kommer i de danske skove fra juli og holder til de første nattefrost i oktober, og de er...
Karrysalat med marineret sild og æg
Påskefrokostens andet fad efter den almindelige sild. Karrydressingen rører man selv, og den skal hvile en...
Karrysalat med æg og æble
En mild karrydressing rørt af mayonnaise og creme fraiche, vendt med hårdkogte æg, syrligt æble og purløg....
Kikærtesalat med soltørrede tomater og mozzarella
En halv dåse kikærter, en halv kugle mozzarella og et par soltørrede tomater revet i stykker, med rucola...
Kimchi-pandekager
Tynde, sprøde pandekager af kimchi og en dej med majsstivelse, stegt i rigelig olie og skåret i firkanter....
Knækbrød med varmrøget laks og avocado
Tre knækbrød, en halv avocado skrabet ud med skeen og en hel pakke varmrøget laks. Ingen dressing...
Kold agurkesuppe med dild og radiser
Danske agurker er billigst og bedst fra juni til september, og i juli koster de nærmest ingenting. Suppen...
Kold kartoffelsalat af gårsdagens kartofler
Kolde kartofler fra i går er ikke en nødløsning - de er bedre til salat end nykogte, fordi de holder...
Kold kartoffelsalat med æg og karrydressing
Vakuumkogte kartofler, tre færdigkogte æg og en dressing af skyr og karry, samlet aftenen før i én bøtte....
Kvarkskål med jordbær og granola
Skummet kvark er den tykkeste og mest neutrale af mejeriprodukterne og har 12 g protein pr. 100 g. Med...
Leverpostej fra bunden med bacon og champignon
Svinelever og spæk kørt til en fin fars med opbagt mælk, bagt i vandbad til den lige akkurat er stivnet....
Linsebøtte med feta og syltede rødbeder
Færdigkogte linser fra pose, feta, syltede rødbeder og spinat i én bøtte. Linserne skal hverken koges...