Under 30 minutter

Ryd

Alle Forår Hverdag Vegetarisk Vægttab Muskelopbygning Under 30 minutter Vegansk Børnevenlig Glutenfri Højt protein Laktosefri Æggefri Nøddefri Husmandskost Klassiker Med fisk Restemad Til familien Jul Køb og saml Grill Mad til to Med skaldyr Sommer Brunch Bagning Langtidstilberedning Påske Street food Weekend Nytår Fastelavn Mortensaften Konfirmation og barnedåb Pinse Sankt Hans Gæstemad Fest og højtid Madpakke Meal prep Budget Michelin-niveau Dessert Morgenmad Frokost Efterår Kylling og fjærkræ Kalkun Oksekød Svinekød Lam Fisk Skaldyr Æg Mejeriprotein Bælgfrugter Tofu og vegetarfars Vinter

Viser 241–282 af 282 opskrifter

Sushi fra køledisken med edamame

Sushi fra køledisken med edamame

En færdigpakket sushibakke fra køledisken, løftet med en pose pillede edamamebønner, så proteinet kommer...

3 min Meget let 508 kcal · 31 g protein
Sushibowl med laks og wasabimayo

Sushibowl med laks og wasabimayo

Fire sushibowls koster omkring 130 kr hjemme mod 160-190 kr for en enkelt takeaway-bowl. Du slipper for at...

30 min Hverdag 955 kcal · 39 g protein
Svinemørbradmedaljoner i æblecider

Svinemørbradmedaljoner i æblecider

Tykke skiver mørbrad brunet hårdt og færdiggjort i en sauce af cider, sennep og fløde. Æblebåde steges med...

28 min Hverdag 574 kcal · 39 g protein
Tacos med sprød blomkål og limecreme

Tacos med sprød blomkål og limecreme

Otte tacos koster omkring 45 kr hjemme mod 55-70 kr for tre stykker i en taqueria. Blomkålen paneres i...

33 min Let 514 kcal · 20 g protein
Tallerken med grillkylling og syltede rødbeder

Tallerken med grillkylling og syltede rødbeder

En halv grillkylling revet af benet, en pose coleslaw og et glas syltede rødbeder. Otte minutter, ingen...

8 min Meget let 421 kcal · 40 g protein
Tallerken med rejer, avocado og skyr

Tallerken med rejer, avocado og skyr

En pakke pillede rejer, en halv avocado og en skyrdressing med citron. Fem minutter, ingen varme, og den...

5 min Meget let 353 kcal · 40 g protein
Tallerken med varmrøget laks og skyr

Tallerken med varmrøget laks og skyr

Varmrøget laks er færdigtilberedt og brækkes i flager med fingrene. To æg, en skive rugbrød og en...

5 min Meget let 406 kcal · 40 g protein
Tallerken med æg, hytteost og rugbrød

Tallerken med æg, hytteost og rugbrød

Seks færdigkogte æg, et stort bæger hytteost og en skive rugbrød til hver. Der er ingen opskrift her, kun...

5 min Meget let 440 kcal · 41 g protein
Tapastallerken med æg og hummus

Tapastallerken med æg og hummus

Fem varer fra køledisken og kolonialhylden, sat sammen på et låg. Æggene bærer proteinet, hummusen gør det...

6 min Meget let 476 kcal · 26 g protein
Teriyaki-kylling til to

Teriyaki-kylling til to

Kyllingeoverlår stegt med skindsiden ned til den er sprød, og derefter glaseret i soja, mirin og sukker...

30 min Let 678 kcal · 43 g protein
Tom kha gai

Tom kha gai

Thailandsk kokossuppe med kylling, citrongræs og galangal. Den koger kun kort, for aromaterne giver alt...

40 min Let 619 kcal · 35 g protein
Tomatsalat med rødløg, basilikum og flagesalt

Tomatsalat med rødløg, basilikum og flagesalt

Tomater i tykke skiver, saltet et kvarter i forvejen, med udvandet rødløg og et par dråber eddike til...

20 min Meget let 143 kcal · 2 g protein
Tomatsuppe i mikroovn med kikærter og skyr

Tomatsuppe i mikroovn med kikærter og skyr

Suppe fra karton er 45 kcal pr. 100 ml og mætter i cirka en time. Med en dåse kikærter og en klat skyr...

8 min Meget let 451 kcal · 26 g protein
Tomatsuppe med ostetoast

Tomatsuppe med ostetoast

Tomatsuppe kogt på passata og gulerod og blendet glat, med en sprød ostetoast at dyppe i. Gulerødderne gør...

25 min Meget let 438 kcal · 19 g protein
Torskeloins i ovn med cherrytomater og kapers

Torskeloins i ovn med cherrytomater og kapers

Frosne torskeloins bagt i et fad med cherrytomater, oliven, kapers og olivenolie. Hverdagsmad fra fryseren...

28 min Let 418 kcal · 36 g protein
Tortilla med hakkebøf, salsa og revet ost

Tortilla med hakkebøf, salsa og revet ost

To færdigstegte hakkebøffer revet fra hinanden med en gaffel, salsa fra glasset, revet ost og fire...

10 min Meget let 589 kcal · 33 g protein
Tun og hvide bønner i skål

Tun og hvide bønner i skål

To dåser tun i vand, en dåse hvide bønner og en pose salat. Otte minutter med en dåseåbner og ingen varme....

8 min Meget let 400 kcal · 43 g protein
Tun og hytteost på knækbrød

Tun og hytteost på knækbrød

En dåse tun i vand, et bæger hytteost og fire knækbrød giver over 50 g protein til under 460 kalorier. Det...

6 min Meget let 458 kcal · 51 g protein
Tunbowl med quinoa og agurk

Tunbowl med quinoa og agurk

En madpakkeskål med tun, kikærter og quinoa, hvor agurk og tomat fylder halvdelen af volumen. Dressingen...

25 min Meget let 514 kcal · 38 g protein
Tunbøf med sesam og edamamesalat

Tunbøf med sesam og edamamesalat

Tunbøffen får halvandet minut på hver side og forbliver rå i midten. Sesamskorpen, edamame og avocado gør...

25 min Øvet 861 kcal · 58 g protein
Tunsalat i bøtten med hvide bønner

Tunsalat i bøtten med hvide bønner

To dåser og en bakke tomater rystet sammen i en bøtte. Tunen giver 36 g protein, bønnerne giver fibrene...

8 min Meget let 461 kcal · 49 g protein
Tunwrap med majs og salat

Tunwrap med majs og salat

To dåser tun i vand, majs fra dåse og fire fuldkornstortillaer. Otte minutter med en dåseåbner og ingen...

8 min Meget let 528 kcal · 42 g protein
Tzatziki med afdryppet agurk

Tzatziki med afdryppet agurk

Revet agurk saltet og presset tør, rørt sammen med tyk græsk yoghurt, hvidløg, citron og dild. Et kvarters...

15 min Meget let 155 kcal · 10 g protein
Uden brød: hytteost, serranoskinke og melon

Uden brød: hytteost, serranoskinke og melon

Et helt bæger hytteost, fire skiver serranoskinke, honningmelon og snackpeber. Det tager fire minutter,...

4 min Meget let 401 kcal · 43 g protein
Uden brød: røget makrel, æg og sukkerærter

Uden brød: røget makrel, æg og sukkerærter

Røget makrel, to hårdkogte æg, sukkerærter og cherrytomater med en klat skyr og citron. Ingen brød, ingen...

7 min Meget let 444 kcal · 37 g protein
Vaniljeskyr med ananas og cashewnødder

Vaniljeskyr med ananas og cashewnødder

Den ene gang det er værd at tage vaniljeskyren frem for den naturelle: ananas og cashewnødder trækker den...

5 min Meget let 421 kcal · 33 g protein
Varm havregrød med skyr og hindbær

Varm havregrød med skyr og hindbær

Havregryn og minimælk to minutter i mikroovnen, med en klat kold skyr og frosne hindbær rørt i bagefter....

4 min Meget let 299 kcal · 22 g protein
Varm skål med mikroris, kylling og dampgrønt

Varm skål med mikroris, kylling og dampgrønt

Ris fra mikroovnspose, færdigkogt kyllingebryst og en pose dampgrøntsager, varmet i to omgange i...

8 min Meget let 422 kcal · 36 g protein
Varme hvide bønner i mikro med mozzarella og pesto

Varme hvide bønner i mikro med mozzarella og pesto

En dåse hvide bønner og en dåse kikærter varmet i mikroovnen med cherrytomater, og en kugle mozzarella...

10 min Meget let 556 kcal · 31 g protein
Varme skovbær over kvark med mandler

Varme skovbær over kvark med mandler

Frosne skovbær to minutter i mikroovnen og hældt varme over kold kvark, med mandler drysset over. Cirka...

4 min Meget let 274 kcal · 28 g protein
Varmrøget laks med avocado og cherrytomater

Varmrøget laks med avocado og cherrytomater

Varmrøget laks fra køledisken, en avocado og en pose salat, samlet i to skåle. Syv minutter, ingen varme,...

7 min Meget let 448 kcal · 32 g protein
Varmrøget makrel med kartoffelsalat

Varmrøget makrel med kartoffelsalat

Du køber to røgede makrelfileter, et bæger færdig kartoffelsalat og en bakke cherrytomater. Seks minutter...

6 min Meget let 527 kcal · 30 g protein
Varmrøget ørred med kartofler og creme fraiche

Varmrøget ørred med kartofler og creme fraiche

Varmrøget ørred fra køledisken, kogte kartofler i vakuumpakke og en dildcreme du rører med en gaffel. Seks...

6 min Meget let 443 kcal · 34 g protein
Wok med kylling og cashewnødder

Wok med kylling og cashewnødder

Kylling vendt i majsstivelse og wokket på fuld varme med peberfrugt, forårsløg og ristede cashewnødder....

32 min Hverdag 652 kcal · 46 g protein
Wrap med koldrøget laks og avocado

Wrap med koldrøget laks og avocado

Én fuldkornswrap, 100 g koldrøget laks og en halv avocado rullet sammen på tre minutter. Den kan holdes i...

6 min Meget let 440 kcal · 28 g protein
Wraps med krydret kalkun og majs

Wraps med krydret kalkun og majs

Hakket kalkun stegt med tacokrydderi og majs, rullet i tortilla med salat og creme fraiche. Alle samler...

25 min Meget let 648 kcal · 45 g protein
Wraps med kylling og grønt

Wraps med kylling og grønt

Alle samler deres egen ved bordet. Det halverer diskussionen om, hvad der er i maden.

25 min Meget let 626 kcal · 50 g protein
Æg fra elkedlen med rugbrød og hytteost

Æg fra elkedlen med rugbrød og hytteost

Seks æg kogt i elkedlen, kernerugbrød og en bøtte hytteost. Kedlen gør arbejdet, du dækker bord imens....

15 min Meget let 505 kcal · 40 g protein
Æggehvidedrik med knækbrød og peanutbutter

Æggehvidedrik med knækbrød og peanutbutter

En flaske æggehvidedrik, to knækbrød med et tyndt lag peanutbutter og en banan ved siden af. Cirka 380...

3 min Meget let 381 kcal · 28 g protein
Æggekage med bacon og purløg

Æggekage med bacon og purløg

Aftensmad på et kvarter af det, der altid er i køleskabet.

20 min Let 436 kcal · 28 g protein
Æggekage med ristede svampe og purløg

Æggekage med ristede svampe og purløg

En blød æggekage færdiggjort under låg, med svampe der er ristet mørke først og vesterhavsost smeltet...

25 min Let 471 kcal · 29 g protein
Én gryde makaroni med skinke, ærter og ost

Én gryde makaroni med skinke, ærter og ost

Makaronierne koger i mælk og vand, så stivelsen jævner saucen af sig selv - ingen opbagning, ingen ovn. En...

25 min Let 594 kcal · 31 g protein