Fisk

Søg

Måltid

Maks. tid i alt

Højst sværhedsgrad

Køkken

Alle Forår Hverdag Vegetarisk Vægttab Muskelopbygning Under 30 minutter Vegansk Børnevenlig Glutenfri Højt protein Laktosefri Æggefri Nøddefri Husmandskost Klassiker Med fisk Restemad Til familien Jul Køb og saml Grill Mad til to Med skaldyr Sommer Brunch Bagning Langtidstilberedning Påske Street food Weekend Nytår Fastelavn Mortensaften Konfirmation og barnedåb Pinse Sankt Hans Gæstemad Fest og højtid Madpakke Meal prep Budget Michelin-niveau Dessert Morgenmad Frokost Efterår Kylling og fjærkræ Kalkun Oksekød Svinekød Lam Fisk Skaldyr Æg Mejeriprotein Bælgfrugter Tofu og vegetarfars Vinter

Viser 49–96 af 103 opskrifter

Pandestegt torskeryg med brunet smør og broccolini

To stykker torskeryg stegt på en lille pande og hældt over med brunet smør, kapers og citron. Broccolini...

28 min Let 471 kcal · 35 g protein

Pasta med makrel i tomat og citron

Omkring 9 kr. pr. kuvert og på bordet på tyve minutter. Makrel i tomat er færdig sauce i en dåse —...

20 min Meget let 561 kcal · 26 g protein

Pasta med tun og tomat

Fem ingredienser fra skabet, femten minutter, og en ret der koster under ti kroner pr. portion.

20 min Meget let 587 kcal · 33 g protein

Pighvar i ovn med smør og citron

Tykke stykker pighvar bagt ved lav ovnvarme med skalotteløg, hvidvin og smør, med nye kartofler og...

40 min Øvet 567 kcal · 40 g protein

Pocheret havtaske med safranfond og fennikel

Havtaskehalen pocheres blidt i en fiskefond kogt fra bunden på ben og hvidvin. Fonden koges ned, farves...

110 min Michelin 615 kcal · 38 g protein

Pocheret laks med agurkesalat og nye kartofler

Laksestykker trukket i en let krydret lage ved 70 grader og serveret lune eller kolde med syltet...

35 min Hverdag 707 kcal · 42 g protein

Presset sandwich med tun og oliven

En sandwich der bygges aftenen før og bliver bedre af at ligge under et tungt låg natten over. Fyldet er...

25 min Let 473 kcal · 32 g protein

Quinoasalat med varmrøget laks, avocado og dild

Quinoa ristet tør før kogning, laks i store flager og en skyrdressing med dild og dijon. Avocadoen skæres...

40 min Let 637 kcal · 37 g protein

Rester af laks med quinoa og agurk

Et stykke laks fra aftensmaden lagt ned i en bøtte med færdigkogt quinoa, agurk og en dressing af skyr og...

5 min Meget let 444 kcal · 35 g protein

Risnudler fra elkedlen med rejer og edamame

Risnudler skal ikke koges, de skal stå i kogende vand i otte minutter. Frosne rejer og edamame tør op i...

13 min Meget let 482 kcal · 43 g protein

Rugbrød med koldrøget laks og flødeost

To skiver fuldkornsrugbrød, et tyndt lag flødeost og 80 g koldrøget laks lagt i folder ovenpå. Cirka 325...

4 min Meget let 327 kcal · 22 g protein

Rugbrød med koldrøget laks og hytteost

Kernerugbrød med et tykt lag hytteost, koldrøget laks og citron. Ingen dressing, ingen creme fraiche — 363...

5 min Meget let 363 kcal · 32 g protein

Rugbrød med makrel i tomat og hytteost

Butikkens billigste protein lagt på fuldkornsrugbrød med et lag hytteost under, så tomatsovsen ikke går...

5 min Meget let 432 kcal · 31 g protein

Rugbrød med makrel i tomat og æg

Klassisk frokost på fire minutter med 26 g protein og en solid dosis omega-3.

5 min Meget let 422 kcal · 22 g protein

Røget hellefisk med æg på rugbrød

Røget hellefisk fra køledisken, færdigkogte æg og rugbrød med hytteost. Syv minutter, ingen varme, og en...

7 min Meget let 516 kcal · 33 g protein

Røget makrel med kolde kartofler og skyrdressing

En vakuumpakke kogte kartofler, en røget makrel og skyr rørt med sennep. Det er den mætteste af de kolde...

9 min Meget let 458 kcal · 31 g protein

Sardiner på ristet rugbrød med løg og citron

To kuverter frokost for omkring 10 kr. stykket på et kvarter. Sardiner på dåse er billig, fed fisk, og...

12 min Meget let 478 kcal · 35 g protein

Sardiner på rugbrød med syltede rødløg

To dåser sardiner, rugbrød og syltede rødløg fra glas. Seks minutter, en dåseåbner og ingenting andet....

6 min Meget let 430 kcal · 35 g protein

Sardiner på rugbrød, direkte fra dåsen

Tre skiver rugbrød, en dåse sardiner og et par kapers. Der skal intet skæres, intet varmes og intet røres...

3 min Meget let 425 kcal · 29 g protein

Sej i karrysovs med ris

Sejfilet i tern vendt i en mild karrysovs med løg og æble, serveret med ris og ærter. Sej er en af de...

28 min Let 675 kcal · 47 g protein

Sild i tre lage til julefrokosten

Ét hold udvandede saltsild, der deles i tre glas: klar eddikelage, karrylage med æble og en cremet...

60 min Hverdag 441 kcal · 19 g protein

Skål med varmrøget laks og edamame

Varmrøget laks fra køledisken, en pose edamame og en klat græsk yoghurt rørt med citron. Ingen kniv...

11 min Meget let 459 kcal · 43 g protein

Spaghetti alla puttanesca

Ansjos, kapers, oliven og hvidløg kogt ned med tomat til en sauce, der smager langt kraftigere end de tyve...

30 min Let 710 kcal · 43 g protein

Spidskål med tun, majs og yoghurtdressing

Spidskål er sprødere end posesalat og falder ikke sammen på vej til bordet. Med en dåse tun i vand og en...

9 min Meget let 445 kcal · 45 g protein

Sprød røsti med creme fraiche og koldrøget laks

En stor røsti af rå, revne kartofler stegt sprød på begge sider og skåret i både. Creme fraiche og...

45 min Hverdag 559 kcal · 21 g protein

Sprød torsk i panko med ærtemos

Torsk paneret i panko og stegt gyldent, serveret med en let sødlig ærtemos. Fisken smager af sprød...

27 min Let 486 kcal · 42 g protein

Stegt makrel med rabarberkompot

Makrelfileter vendt i rugmel og stegt sprøde med skindet ned, serveret med en syrlig rabarberkompot og...

25 min Let 924 kcal · 62 g protein

Stegt regnbueørred med agurkesalat og nye kartofler

Hele ørredfileter stegt på skindsiden til det er sprødt, med en hurtig agurkesalat der laves mens...

28 min Let 635 kcal · 42 g protein

Stegt rødspætte med persillekartofler

Panerede rødspættefileter stegt gyldne i smør og olie, med kogte kartofler vendt i persille og en båd...

35 min Hverdag 811 kcal · 49 g protein

Stegt rødspættefilet med hjemmerørt remoulade

Fileter paneret i rugmel og rasp, stegt sprøde i smør, med en remoulade rørt af mayonnaise, syltet blomkål...

50 min Hverdag 609 kcal · 30 g protein

Stegt torsk med beurre blanc og blomkål

En klassisk fransk smørsauce, der står og falder med tålmodighed. Fisken tager fire minutter — saucen laves først.

45 min Michelin 641 kcal · 32 g protein

Stegte sild i eddike

Sildefileter vendt i rugmel, stegt sprøde og lagt varme i en lage af eddike, sukker og løg. De skal trække...

40 min Hverdag 515 kcal · 28 g protein

Stenbiderrogn på knækbrød med æg

Stenbiderrogn er den billigste rogn i butikken og næsten ren protein. Med creme fraiche, to færdigkogte æg...

6 min Meget let 424 kcal · 31 g protein

Stjerneskud til pinsefrokosten

Pinsefrokostens store åbne mad: ristet brød, en dampet og en stegt rødspættefilet, rejer, asparges og...

60 min Hverdag 664 kcal · 54 g protein

Sushi fra køledisken med edamame

En færdigpakket sushibakke fra køledisken, løftet med en pose pillede edamamebønner, så proteinet kommer...

3 min Meget let 508 kcal · 31 g protein

Sushibowl med laks og wasabimayo

Fire sushibowls koster omkring 130 kr hjemme mod 160-190 kr for en enkelt takeaway-bowl. Du slipper for at...

30 min Hverdag 955 kcal · 39 g protein

Tallerken med rejer, avocado og skyr

En pakke pillede rejer, en halv avocado og en skyrdressing med citron. Fem minutter, ingen varme, og den...

5 min Meget let 353 kcal · 40 g protein

Tallerken med varmrøget laks og skyr

Varmrøget laks er færdigtilberedt og brækkes i flager med fingrene. To æg, en skive rugbrød og en...

5 min Meget let 406 kcal · 40 g protein

Torsk med sennepssovs og kartofler

Torskeryg saltet en halv time og derefter pocheret ved svag varme, med en opbagt sennepssovs, kogte...

40 min Hverdag 585 kcal · 51 g protein

Torskeloins i ovn med cherrytomater og kapers

Frosne torskeloins bagt i et fad med cherrytomater, oliven, kapers og olivenolie. Hverdagsmad fra fryseren...

28 min Let 418 kcal · 36 g protein

Torskeryg med hvide bønner og chorizo

Chorizoens fedt bliver til saucen, de hvide bønner suger den, og torsken lægges ovenpå og bages færdig i...

40 min Hverdag 617 kcal · 56 g protein

Torskeryg med ærte- og myntemos

Ærtemos i stedet for kartoffelmos giver den samme cremede bund under fisken, men med fibre og protein i...

30 min Let 376 kcal · 44 g protein

Tun og hvide bønner i skål

To dåser tun i vand, en dåse hvide bønner og en pose salat. Otte minutter med en dåseåbner og ingen varme....

8 min Meget let 400 kcal · 43 g protein

Tun og hytteost på knækbrød

En dåse tun i vand, et bæger hytteost og fire knækbrød giver over 50 g protein til under 460 kalorier. Det...

6 min Meget let 458 kcal · 51 g protein

Tunbowl med quinoa og agurk

En madpakkeskål med tun, kikærter og quinoa, hvor agurk og tomat fylder halvdelen af volumen. Dressingen...

25 min Meget let 514 kcal · 38 g protein

Tunbøf med sesam og edamamesalat

Tunbøffen får halvandet minut på hver side og forbliver rå i midten. Sesamskorpen, edamame og avocado gør...

25 min Øvet 861 kcal · 58 g protein

Tunsalat i bøtten med hvide bønner

To dåser og en bakke tomater rystet sammen i en bøtte. Tunen giver 36 g protein, bønnerne giver fibrene...

8 min Meget let 461 kcal · 49 g protein

Tunwrap med majs og salat

To dåser tun i vand, majs fra dåse og fire fuldkornstortillaer. Otte minutter med en dåseåbner og ingen...

8 min Meget let 528 kcal · 42 g protein