Alle opskrifter

Ryd

Alle Forår Hverdag Vegetarisk Vægttab Muskelopbygning Under 30 minutter Vegansk Børnevenlig Glutenfri Højt protein Laktosefri Æggefri Nøddefri Husmandskost Klassiker Med fisk Restemad Til familien Jul Køb og saml Grill Mad til to Med skaldyr Sommer Brunch Bagning Langtidstilberedning Påske Street food Weekend Nytår Fastelavn Mortensaften Konfirmation og barnedåb Pinse Sankt Hans Gæstemad Fest og højtid Madpakke Meal prep Budget Michelin-niveau Dessert Morgenmad Frokost Efterår Kylling og fjærkræ Kalkun Oksekød Svinekød Lam Fisk Skaldyr Æg Mejeriprotein Bælgfrugter Tofu og vegetarfars Vinter

Viser 1–20 af 20 opskrifter

Babyspinat med kogte æg og hytteost

Babyspinat med kogte æg og hytteost

To færdigkogte æg og et bæger hytteost giver 39 g protein til en pose babyspinat, uden at noget skal...

6 min Meget let 434 kcal · 38 g protein
Babyspinat med koldrøget laks og skyrdressing

Babyspinat med koldrøget laks og skyrdressing

Koldrøget laks er den dyreste protein i butikken pr. gram, men også den mest mættende pr. kalorie. Med...

7 min Meget let 421 kcal · 39 g protein
Bulgurskål i mikroovn med linser og feta

Bulgurskål i mikroovn med linser og feta

Færdigkogt bulgur fra pose, en dåse linser og en håndfuld spinat der falder sammen i varmen. Feta og...

8 min Meget let 493 kcal · 27 g protein
Filodejstærte med spinat, feta og dild

Filodejstærte med spinat, feta og dild

En sprød tærte i lag af filodej med et fyld af spinat, feta, ricotta og masser af dild. Den ser mere...

80 min Øvet 544 kcal · 23 g protein
Frittata i fad med kartofler og spinat

Frittata i fad med kartofler og spinat

Ét fad, ti æg, og fire dages frokost. Smager lige så godt kold som varm.

45 min Let 320 kcal · 20 g protein
Fuldkornswrap med hummus, feta og spinat

Fuldkornswrap med hummus, feta og spinat

Den vegetariske af slagsen: hummus strøget tyndt ud, feta smuldret over og babyspinat som volumen. 479...

8 min Meget let 492 kcal · 17 g protein
Grøn shakshuka med spinat, grønkål og feta

Grøn shakshuka med spinat, grønkål og feta

Shakshuka uden tomat. Spinat og grønkål koges ned til en tyk, grøn base med spidskommen, og æggene...

40 min Hverdag 603 kcal · 32 g protein
Lammekoteletter på panden med nye kartofler og stuvet spinat

Lammekoteletter på panden med nye kartofler og stuvet spinat

Dansk forårslam kommer på markedet fra april til juni, og det er samme uger hvor den danske frilandsspinat...

50 min Hverdag 717 kcal · 43 g protein
Linsebøtte med feta og syltede rødbeder

Linsebøtte med feta og syltede rødbeder

Færdigkogte linser fra pose, feta, syltede rødbeder og spinat i én bøtte. Linserne skal hverken koges...

6 min Meget let 435 kcal · 29 g protein
Madpakkebøtte med quinoa, kalkun og tranebær

Madpakkebøtte med quinoa, kalkun og tranebær

En bøtte samlet aftenen før af færdigkogt quinoa, kalkunpålæg i strimler, spinat og tørrede tranebær. Den...

8 min Meget let 470 kcal · 34 g protein
Mikrolinser med spinat, feta og æg

Mikrolinser med spinat, feta og æg

En dåse linser og en blok frossen spinat i mikroovnen i otte minutter, feta og halve færdigkogte æg...

11 min Meget let 440 kcal · 30 g protein
Mættende kikærte- og spinatsuppe med ris og citron

Mættende kikærte- og spinatsuppe med ris og citron

En suppe med så meget indhold, at den er aftensmad og ikke forret. Risen koger med og tykner den, og...

34 min Let 408 kcal · 14 g protein
Omelet med spinat og feta

Omelet med spinat og feta

Ti minutter fra køleskab til tallerken. Virker lige så godt til aftensmad som til morgenmad.

11 min Meget let 418 kcal · 28 g protein
Ovnbagte æg med kartofler, spinat og feta

Ovnbagte æg med kartofler, spinat og feta

Kartofler bages møre og sprøde i fadet, spinaten faldes sammen på toppen, og æggene slås ned i huller til...

55 min Let 620 kcal · 29 g protein
Pandestegt laks med spinat og citron

Pandestegt laks med spinat og citron

Femten minutter, én pande, og laksens skind bliver sprødt, hvis du lader være med at flytte den.

17 min Let 633 kcal · 38 g protein
Saag paneer med frisk spinat

Saag paneer med frisk spinat

Spinat kogt kort og hakket groft, ikke blendet til grød, med brunede terninger paneer vendt i til sidst....

45 min Hverdag 496 kcal · 28 g protein
Svampewellington med butterdej

Svampewellington med butterdej

En vegetarisk wellington med en tæt svampefarce af portobello og kastanjechampignon, spinat og ristede...

95 min Avanceret 597 kcal · 16 g protein
Svinemørbrad i tern med kikærter og spinat

Svinemørbrad i tern med kikærter og spinat

Mørbraden skæres i tykke tern og brunes hurtigt, så den kun lige er færdig når den lander i den krydrede...

45 min Let 712 kcal · 57 g protein
Æggemuffins med skinke og spinat

Æggemuffins med skinke og spinat

Tolv stykker på en halv time. Tre til morgenmad, tre i madpakken, resten på frost.

32 min Let 247 kcal · 19 g protein
Æggemuffins med spinat, feta og forårsløg

Æggemuffins med spinat, feta og forårsløg

Tolv små æggekager bagt i muffinform. De laves søndag, står på køl og varmes på halvandet minut - tre...

32 min Let 318 kcal · 25 g protein