← Alle opskrifter

Omelet med spinat og feta

Ti minutter fra køleskab til tallerken. Virker lige så godt til aftensmad som til morgenmad.

11 min i alt Meget let Middelhav VægttabHøjt proteinUnder 30 minutterGlutenfriVegetariskPandeBudget Indeholder: aeg, maelk

Pr. portion

418
28
5
30
2

Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.

Ingredienser

  • 6 stk Æg
  • 100 g Spinat — frisk
  • 60 g Feta — smuldret
  • 100 g Cherrytomater — halveret
  • 1 spsk Olivenolie
  • 1 tsk Salt
  • 1 tsk Peber

Log ind for at lægge på indkøbsliste

Fremgangsmåde

  1. Pisk æggene let sammen med salt og peber. Pisk ikke for meget — luften gør omeletten sej, ikke let.
  2. Svits spinaten i olien på en pande ved høj varme i under et minut, til den lige falder sammen.
  3. Skru ned til middel, hæld æggene over og lad dem sætte sig i kanten.
  4. Træk kanten ind mod midten med en spatel et par gange, og lad den flydende æggemasse løbe ud i hullerne.
  5. Når overfladen næsten er sat, fordeles feta og tomater over. Fold omeletten, sluk varmen, og lad den stå et minut under låg.

Godt at vide

En omelet er færdig, når den ser en anelse for våd ud. Eftervarmen klarer resten.