Omelet med spinat og feta
Ti minutter fra køleskab til tallerken. Virker lige så godt til aftensmad som til morgenmad.
11 min i alt
Meget let
Middelhav
VægttabHøjt proteinUnder 30 minutterGlutenfriVegetariskPandeBudget
Indeholder: aeg, maelk
Pr. portion
418
28
5
30
2
Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.
Ingredienser
- 6 stk Æg
- 100 g Spinat — frisk
- 60 g Feta — smuldret
- 100 g Cherrytomater — halveret
- 1 spsk Olivenolie
- 1 tsk Salt
- 1 tsk Peber
Fremgangsmåde
- Pisk æggene let sammen med salt og peber. Pisk ikke for meget — luften gør omeletten sej, ikke let.
- Svits spinaten i olien på en pande ved høj varme i under et minut, til den lige falder sammen.
- Skru ned til middel, hæld æggene over og lad dem sætte sig i kanten.
- Træk kanten ind mod midten med en spatel et par gange, og lad den flydende æggemasse løbe ud i hullerne.
- Når overfladen næsten er sat, fordeles feta og tomater over. Fold omeletten, sluk varmen, og lad den stå et minut under låg.
Godt at vide
En omelet er færdig, når den ser en anelse for våd ud. Eftervarmen klarer resten.