← Alle opskrifter

Skyrbowl med bær og ristede mandler

Morgenmad på fem minutter med 30 g protein. Ristningen af mandlerne er det eneste, der tager tid, og den kan gøres for en uge ad gangen.

8 min i alt Meget let Dansk VægttabHøjt proteinUnder 30 minutterGlutenfriVegetariskMeal prep Indeholder: maelk, noedder

Pr. portion

346
kcal
28
g protein
33
g kulhydrat
10
g fedt
6
g fibre

Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.

Ingredienser

  • 400 g Skyr, naturel — skyr naturel
  • 150 g Blåbær — friske eller frosne
  • 30 g Mandler — grofthakkede
  • 40 g Havregryn
  • 2 tsk Honning (valgfri)

Log ind for at lægge på indkøbsliste

Fremgangsmåde

  1. Rist mandler og havregryn på en tør pande ved middel varme i 3-4 minutter, til de dufter. Rør hele tiden — de brænder på det sidste halve minut.
  2. Fordel skyren i to skåle.
  3. Top med bær, det ristede og eventuelt en teskefuld honning.

Godt at vide

Frosne bær behøver ikke tø op. De køler skyren ned og gør den tykkere, og de er billigere end friske hele året.