Ovnbagt laks med rodfrugter og citron
Rodfrugterne får et forspring i ovnen, laksen kommer i til sidst. Ét fad, ingen opvask undervejs.
45 min i alt
Let
Dansk
Højt proteinWeekendOvnGlutenfriMed fiskFisk
Indeholder: fisk
Pr. portion
595
35
35
31
9
Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.
Ingredienser
- 600 g Laksefilet — i portionsstykker
- 600 g Kartofler — i både
- 3 stk Gulerod — i stave
- 2 stk Rødbede — i både
- 1 stk Citron — i skiver
- 3 spsk Olivenolie
- 2 tsk Timian, tørret
- 3 fed Hvidløg — hele, knuste
- 2 tsk Salt
- 1 tsk Peber
Log ind for at lægge på indkøbsliste
Det skal du bruge
- Stor bradepande eller ovnfast fad
- Skarp kniv
- Fiskepincet eller almindelig pincet
Gør klar først
Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.
- Ovnen tændt på 200 grader
- Kartofler i både, gulerødder i stave, rødbeder i tynde både
- Hvidløgsfeddene knust med fladen af en kniv, skallen på
- Laksen duppet tør og benene trukket ud med pincet
- Citronen skåret i tynde skiver
Fremgangsmåde
Begynder
- Tænd ovnen på 200 grader almindelig varme. 1 min
-
Skrub kartoflerne og skær dem i både på cirka en centimeter. Skær gulerødder i stave og rødbeder i tynde både.
12 min
Hvorfor: Tynde stykker bliver færdige på den tid laksen kan holde til.
-
Vend rodfrugterne i fadet med 2 spsk olie, timian, de knuste hvidløgsfed, salt og peber.
3 min
Sådan ved du det er rigtigt: Alt skal være blankt af olie.
-
Spred dem ud i ét lag og sæt fadet i ovnen.
25 min
Sådan ved du det er rigtigt: En kniv skal glide næsten helt igennem en kartoffelbåd, og kanterne skal have farve.
-
Dup laksen tør og træk eventuelle ben ud med en pincet, mens grøntsagerne bager.
5 min
Hvorfor: Ben er nemme at finde nu og umulige at få øje på, når fisken er varm.
- Tag fadet ud, skub grøntsagerne ud til siderne, og læg laksen i midten. 2 min
-
Pensl laksen med resten af olien og salt den let.
1 min
Hvorfor: Olien beskytter overfladen mod at tørre ud i den varme ovn.
-
Læg citronskiverne oven på fisken og sæt fadet tilbage i ovnen.
10-12 min
Sådan ved du det er rigtigt: Tryk let med en gaffel. Kødet skal begynde at dele sig i flager, mens midten stadig er lidt mørk.
-
Tag fadet ud og lad det stå et par minutter, før du serverer.
3 min
Hvorfor: Fisken bliver færdig i sin egen varme, og du undgår at ramme forbi.
- Del laksen i grove stykker og server direkte fra fadet. 2 min
Ord og teknikker
- Forspring til rodfrugter
- Kartofler og rødbeder skal have tre gange så lang tid i ovnen som en laksefilet. Derfor bages de først alene, og fisken lægges i, når der er et kvarter tilbage. Det er den enkleste form for timing i ovnen, og den gør det muligt at lave hele måltidet i ét fad.
- Citronskiver på fisken
- Skiver af citron lagt oven på fisken gør to ting: de skygger let for den direkte varme, så overfladen ikke tørrer ud, og de afgiver duft og en anelse syre ned i kødet. Saften fra en presset citron ville i stedet løbe ned i fadet med det samme.
- Tynde både af rodfrugter
- Jo tyndere stykkerne skæres, jo større flade får de i forhold til rumfanget, og jo hurtigere bliver de færdige med sprøde kanter. En centimeter er et godt mål. Tykkere stykker kræver mere tid end laksen kan holde til.
Her går det typisk galt
- Laksen er tør og melet. Ti til tolv minutter er nok, når rodfrugterne har fået deres forspring. Tag fadet ud, mens midten stadig er en anelse mørk og blank, den bliver færdig i sin egen varme.
- Rodfrugterne er halvrå, når fisken er færdig. De har ikke fået deres 25 minutter alene, eller de er skåret for tykke. Prøv med en kniv inden laksen kommer i, den skal glide næsten helt igennem.
- Alt bliver blødt i stedet for at få sprøde kanter. Fadet er for fyldt. Rodfrugterne skal ligge i ét lag med lidt luft imellem, ellers damper de.
- Retten smager kedeligt trods gode råvarer. Salt rodfrugterne inden bagning, ikke bagefter, og gem et pres citron og lidt friske krydderurter til at komme på, når fadet står på bordet.
Servering. Fadet direkte på bordet. Fisken deles i grove flager med en ske, og alle tager selv af rodfrugterne. En klat yoghurt med citron og et drys friske krydderurter er alt hvad der skal til ved siden af.
Godt at vide
Rødbeder farver af. Vil du undgå lyserøde kartofler, bager du dem i hvert sit hjørne af fadet.