← Alle opskrifter

Mættende kikærte- og spinatsuppe med ris og citron
AI-genereret billede — EgneTilbud

Mættende kikærte- og spinatsuppe med ris og citron

En suppe med så meget indhold, at den er aftensmad og ikke forret. Risen koger med og tykner den, og citronen til sidst holder den fra at blive tung.

34 min i alt Let Middelhav HverdagUnder 30 minutterBudgetVeganskVegetariskMeal prepGrydeBælgfrugter Indeholder: gluten

Pr. portion

408
14
48
15
13

Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.

Ingredienser

  • 2 daase Kikærter, dåse — afdryppede, cirka 480 g i alt
  • 100 g Ris, tør
  • 200 g Spinat
  • 1 stk Løg — hakket
  • 2 stk Gulerod — i små tern
  • 2 stk Bladselleri — i små tern
  • 3 fed Hvidløg — hakket
  • 2 tsk Spidskommen, malet
  • 1 tsk Røget paprika
  • 1 spsk Tomatpuré
  • 2 stk Grøntsagsbouillonterning
  • 3 spsk Olivenolie
  • 1 stk Citron — saft og revet skal
  • 15 g Persille — hakket
  • 1,5 tsk Salt
  • 1 tsk Sort peber, malet
  • 12 dl Vand (tilberedning — tælles ikke med i næringstallet)

Log ind for at lægge på indkøbsliste

Det skal du bruge

  • Gryde på 4-5 liter med tyk bund
  • Låg der kan ligge på klem
  • Gaffel eller kartoffelmoser til at mose kikærterne med
  • Fintrivejern til citronskallen
  • Si til kikærterne

Gør klar først

Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.

  • Lad kikærterne dryppe af og mos cirka halvdelen af den ene dåse groft med en gaffel
  • Skær gulerod og bladselleri i små tern på en halv centimeter - de skal være møre på et kvarter
  • Riv citronskallen af, før du presser citronen, og hak persillen

Fremgangsmåde

Begynder
  1. Lad kikærterne dryppe af i en si og mos cirka halvdelen af den ene dåse groft med en gaffel. 3 min
    Hvorfor: Stivelsen sidder inde bag kikærternes skal. Moses en del af dem, slipper stivelsen ud og gør suppen tyk, uden at den skal blendes.
  2. Skær gulerod og bladselleri i små tern på en halv centimeter, og hak løg og hvidløg. 6 min
    Hvorfor: Små tern er møre på et kvarter og forsvinder halvvejs i suppen i stedet for at ligge som klumper.
  3. Riv skallen af citronen og pres saften. Hak persillen. 3 min
    Hvorfor: Riv skallen af, mens citronen er hel - en presset citron kan ikke rives.
  4. Varm olien i gryden ved middel varme og svits løg, gulerod og bladselleri. 8 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Grøntsagerne bliver bløde og blanke, og løget er gennemsigtigt.
    Hvorfor: Otte minutter lyder af meget for en suppe, men grøntsagernes sukker skal have tid til at karamellisere. Springer du det over, smager suppen tyndere hele vejen igennem.
  5. Tilsæt hvidløg, spidskommen, røget paprika og tomatpuré, og rør rundt i et minut. 1 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Blandingen bliver mørkere, og der dufter tydeligt af spidskommen.
    Hvorfor: Både krydderier og tomatpuré har brug for et øjeblik i varmt fedt. Kommer de direkte i væske, smager suppen støvet og syrlig.
  6. Kom ris, kikærter - både de hele og de mosede - 12 dl vand, de smuldrede bouillonterninger og salt i. Skrab bunden fri. 2 min
  7. Kog op ved kraftig varme, skru ned til middel-lav og læg låget på klem. 4 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Suppen skal simre synligt med bobler over hele overfladen. Står den bare og er varm, koger risen ikke.
  8. Lad suppen simre i femten minutter. Rør hvert femte minut og skrab hele bunden med en flad ske. 15 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Suppen bliver tydeligt tykkere undervejs, og riskornene er bløde, når du smager på et.
    Hvorfor: Risen synker til bunds og bliver liggende, mens den afgiver stivelse. Uden omrøring brænder den på.
  9. Bliver suppen for tyk, spæder du med 1-2 dl kogende vand. 1 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Den skal falde af skeen i et tykt bånd, ikke sidde fast.
  10. Rør spinaten i i håndfulde, til den er faldet sammen. 2 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Spinaten kollapser til en brøkdel af sin størrelse på under et minut og bliver dyb, blank grøn.
  11. Tag gryden af varmen og rør citronsaft og revet citronskal i. Smag til med salt og peber. 2 min
    Hvorfor: Citron, der koger med, efterlader kun surhed. Kommer den i af varmen, bliver det friske i skallen siddende.
  12. Servér i dybe skåle med hakket persille og en skvæt olivenolie over. 2 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Suppen skal være tydeligt for tynd på dette tidspunkt - risen tykner videre i de minutter, der går, før den står på bordet.

Ord og teknikker

Ris som jævning i suppe
100 g ris i en suppe koger ikke bare med som fyld - kornene afgiver stivelse til væsken, som bliver tydeligt tykkere. Det er en gammel middelhavsteknik, og den betyder, at suppen kan være både vegansk og glutenfri og alligevel have fylde. Til gengæld tykner den videre, mens den står, så den skal være lidt for tynd, når gryden tages af.
Mosede bælgfrugter
Kikærternes stivelse sidder inde bag skallen. Ved at mose en del af dem med en gaffel frigiver du stivelsen til væsken. Resultatet er en suppe, der føles tyk og fyldig, uden at den skal blendes, og uden at alle kikærterne forsvinder - man vil gerne have noget at tygge i.
Væskemængde i en tyk suppe
12 dl til fire portioner lyder af meget, men risen suger cirka 2,5 dl af det, og der fordamper omkring 1 dl under kogningen. Tilbage er cirka 2 dl pr. portion plus alt indholdet, hvilket er lige på grænsen mellem suppe og gryderet. Vil du have en tyndere suppe, går du op til 15 dl - men så bør du også moses færre kikærter.

Her går det typisk galt

  • Bunden brænder på, efter risen er kommet i. Risen synker til bunds, og der ligger den, mens stivelsen slippes ud. Rør hvert femte minut og skrab hele bunden med en flad ske - ikke bare rundt i overfladen. Bliver suppen pludselig meget tykkere på få minutter, er den ved at koge tør i bunden, og du skal spæde med kogende vand.
  • Risen er hård, og suppen er stadig tynd. For lav varme til at der overhovedet koger noget. Suppen skal simre synligt med bobler over hele overfladen, ikke bare stå og være varm. Femten minutter er nok, hvis den faktisk koger.
  • Suppen bliver en fast klump dagen efter. Det er ikke en fejl, det er stivelse, der stivner - men det overrasker mange. Regn med det, og spæd rigeligt med vand ved opvarmning. Vil du undgå det helt, koger du risen separat og kommer den i ved serveringen.
  • Suppen smager tungt og fladt. Der mangler syre. Citronsaft og revet citronskal til sidst er ikke valgfrit i denne ret - det er dem, der gør, at man kan spise en hel skål. Kommer citronen i, mens suppen koger, forsvinder det friske, og kun surheden bliver tilbage.

Servering. I dybe skåle med en god skvæt olivenolie hen over, rigelig persille, og en citronbåd på kanten. Et stykke groft brød er nok som følge.

Godt at vide

Mos en halv dåse kikærter med en gaffel, før de kommer i gryden. Det er den hurtigste vej til en suppe, der føles fyldig, uden at den skal blendes.