Kødboller i tomatsauce uden æg og rasp
Kødboller bundet med revet løg og kartoffelmel i stedet for æg og rasp — de to ting, der ellers er de sikreste kilder til æg og gluten i en fars. Retten er fri for æg, gluten, mælk, nødder og sesam.
65 min i alt
Let
Italiensk
ÆggefriGlutenfriLaktosefriNøddefriHverdagTil familienGrydeSvinekød
Pr. portion
804
41
81
33
5
Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.
Ingredienser
- 700 g Hakket kalv og flæsk
- 40 g Kartoffelmel
- 1 stk Løg — fintrevet, saften med
- 3 fed Hvidløg — revet
- 3 g Oregano, tørret — tørret
- 12 g Salt
- 1 tsk Sort peber, malet
- 2 stk Hakkede tomater, dåse — dåser à 400 g
- 40 g Tomatpuré
- 5 g Sukker
- 20 g Basilikum
- 40 ml Olivenolie
- 300 g Ris, tør — til servering
Log ind for at lægge på indkøbsliste
Det skal du bruge
- Bred sauterpande med låg
- Fint rivejern
- Skål til farsen
- Risgryde
Gør klar først
Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.
- Kødet taget ud af køleskabet ti minutter før — helt koldt kød binder dårligt
- Løget revet fint på et rivejern, ikke hakket, så saften kommer med
- Farsen sat på køl i tyve minutter, mens tomatsaucen laves
Fremgangsmåde
Begynder
-
Riv løget fint på et rivejern ned i en skål, så al saften kommer med. Riv hvidløget i.
5 min
Sådan ved du det er rigtigt: Massen er våd og grødet, ikke i stykker.Hvorfor: Revet løg giver både smag og en klæbrig saft, der hjælper med at binde. Hakket løg giver kun klumper.
- Kom farsen i skålen sammen med kartoffelmel, oregano, salt og peber. 2 min
-
Ælt farsen kraftigt med hånden eller i røremaskine.
2 min
Sådan ved du det er rigtigt: Farsen klæber til skålens side og trækker tråde, når du løfter hånden.Hvorfor: Æltningen trækker det klæbrige protein myosin ud af kødet, og det er den vigtigste binding i farsen — vigtigere end æg.
-
Dæk skålen og sæt den på køl.
20 min
Hvorfor: Kold fars holder formen. Lun fars flyder ud i gryden.
-
Varm halvdelen af olien i sauterpanden og steg tomatpuréen et minut.
1 min
Sådan ved du det er rigtigt: Farven går fra klar rød til mørkere rustrød, og duften bliver rundere.Hvorfor: Tomatpuré ristet i olie mister sin metalliske smag og bliver sødere.
-
Hæld de hakkede tomater i sammen med sukkeret og lidt salt, og lad saucen simre.
15 min
Sådan ved du det er rigtigt: Saucen er tydeligt tykkere, og der samler sig lidt olie i kanten.
-
Form imens cirka 24 boller med våde hænder.
8 min
Sådan ved du det er rigtigt: Bollerne er faste og glatte i overfladen uden revner.Hvorfor: Våde hænder gør, at farsen slipper, uden at du skal komme mel på.
-
Varm resten af olien i en pande og brun bollerne på alle sider i to hold.
10 min
Sådan ved du det er rigtigt: En brun skorpe, der slipper panden af sig selv. De skal ikke være gennemstegte endnu.Hvorfor: Skorpen holder bollen sammen i saucen og giver smag, den ikke får af at koge.
-
Læg bollerne ned i saucen, læg låg halvt på og lad det simre stille.
20 min
Sådan ved du det er rigtigt: Enkelte bobler i kanten. Bobler hele overfladen, er varmen for høj, og bollerne strammer.
- Kog risene imens efter anvisningen på pakken. 15 min
- Smag saucen til med salt og et nip sukker, og riv basilikummen over. 2 min
Ord og teknikker
- Binding uden æg
- Æg gør to ting i en fars: æggehviden stivner i varmen og låser bollen sammen, og æggeblommen tilfører fedt. Begge dele kan erstattes. Kartoffelmel er ren stivelse, som suger kødsaften og kvælder op ved varmen, så bollen bliver fast uden at blive tør. Det revne løgs saft indeholder desuden noget slim, der virker klæbende. Og vigtigst af alt: kraftig æltning trækker myosin, et protein i kødet, ud på overfladen af kødtrævlerne, hvor det bliver klæbrigt og binder farsen af sig selv. Æltningen er faktisk det stærkeste bindemiddel i en fars — ægget er kun en forsikring.
- Kartoffelmel og hørfrø som to slags erstatning
- Kartoffelmel binder ved at kvælde i varmen, altså først når bollen koger. Vil du have noget, der binder allerede i den rå fars, kan du røre en spiseskefuld knuste hørfrø ud i tre spiseskefulde vand og lade det stå ti minutter — gelen klæber med det samme. Effekten er den samme som med chiafrø. Til denne fars er kartoffelmel nok, fordi kødet er fedt nok til at holde sammen selv.
- Rasp uden gluten
- Rasp er tørret hvedebrød og hører ikke hjemme i en glutenfri fars. Erstatninger findes: knuste majsflager uden malt, tørret glutenfrit brød blendet, eller polenta lagt i blød i lidt vand. Men ærligt talt behøver farsen dem ikke. Rasp er der for at suge saft og strække kødet, og kartoffelmel gør det med en fjerdedel af mængden.
Her går det typisk galt
- Farsen fra slagteren eller færdigblandet fars indeholder allerede allergener. Færdigkrydret fars og fars fra betjent disk kan indeholde rasp, mælkeprotein eller æg som bindemiddel, uden at det er tydeligt. Køb rent hakket kød i pakke og læs deklarationen. Er du i tvivl, så spørg — men vær opmærksom på at samme hakkemaskine ofte bruges til flere blandinger.
- Krydskontaminering fra rasp i luften og på bordet. Rasp er fint pulver, der lægger sig overalt og bliver hængende. Har nogen paneret på det samme køkkenbord tidligere på dagen, er bordet ikke sikkert for en cøliakiker, selv om det ser rent ud. Tør bordet af med en våd klud før du starter, brug en ren skål, og lad være med at bruge det samme skærebræt af træ, som brød bliver skåret på.
- Bollerne falder fra hinanden i saucen. Farsen blev ikke æltet nok, eller den var for lun, da bollerne blev formet. Ælt kraftigt i to fulde minutter, til farsen klæber til skålens side og trækker tråde, og lad den køle af i mindst tyve minutter. Brun bollerne, før de kommer i saucen — den brune skorpe holder på dem.
- Bollerne bliver tørre og hårde. For meget kartoffelmel eller for hård kogning. Fyrre gram til syv hundrede gram kød er nok; mere gør bollerne gummiagtige. Og saucen skal simre stille, ikke boble. Er de allerede blevet tørre, kan du redde måltidet ved at lade dem stå i saucen med låg på i ti minutter mere, så de suger væske.
Servering. Ris eller polenta i bunden, boller og sauce ovenpå, revet basilikum over. En skål ristede grønne bønner ved siden af gør måltidet færdigt.
Godt at vide
Farsen skal på køl i mindst tyve minutter, før du former bollerne. Kold fars holder formen, lun fars falder fra hinanden i gryden.