Kalkunfrikadeller med grov råkost
Frikadeller uden mel, holdt sammen af æg og revet squash. Råkosten laves mens de steger.
30 min i alt
Let
Dansk
VægttabHøjt proteinHverdagGlutenfriPandeBørnevenlig
Indeholder: aeg
Pr. portion
351
36
16
15
6
Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.
Ingredienser
- 600 g Hakket kalkun
- 1 stk Squash — revet og krystet
- 1 stk Æg
- 1 stk Løg — revet
- 2 fed Hvidløg — presset
- 2 spsk Rapsolie
- 3 stk Gulerod — revet
- 200 g Hvidkål — fintsnittet
- 1 stk Æbler — revet
- 1 stk Citron — saft
- 2 tsk Salt
- 1 tsk Peber
Fremgangsmåde
- Riv squashen og kryst vandet ud i hånden. Det er dét skridt, der afgør, om farsen hænger sammen.
- Rør kalkun, squash, æg, løg, hvidløg, salt og peber sammen, og lad farsen hvile 10 minutter i køleskabet.
- Riv gulerod og æble, snit kålen fint, og vend det med citronsaft og et nip salt.
- Form frikadeller med en ske dyppet i vand, og steg dem 6-7 minutter på hver side ved middel varme.
- Server med råkosten.
Godt at vide
Kalkunfars er magrere end svinefars og bliver tør ved høj varme. Hellere lidt længere tid ved middel varme.