← Alle opskrifter

Hvid bønnegryde med sortkål og fennikelfrø
AI-genereret billede — EgneTilbud

Hvid bønnegryde med sortkål og fennikelfrø

En vegansk gryde, hvor en tredjedel af bønnerne moses og jævner resten. Sortkålen koger med og bliver blød og sød i stedet for sej.

32 min i alt Let Italiensk HverdagUnder 30 minutterBudgetVeganskVegetariskMeal prepGrydeItalienskBælgfrugter Indeholder: gluten

Pr. portion

489
21
65
14
20

Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.

Ingredienser

  • 2 daase Hvide bønner på dåse — afdryppede, cirka 480 g i alt
  • 200 g Sortkål — stokken skåret fra, bladene i strimler
  • 1 stk Løg — hakket
  • 2 stk Gulerod — i små tern
  • 2 stk Bladselleri — i små tern
  • 3 fed Hvidløg — i tynde skiver
  • 1 tsk Fennikelfrø
  • 0,5 tsk Chiliflager
  • 200 g Hakkede tomater, dåse
  • 5 g Frisk rosmarin — kvist
  • 2 stk Grøntsagsbouillonterning
  • 3 spsk Olivenolie
  • 0,5 stk Citron — saft
  • 1 tsk Salt
  • 1 tsk Sort peber, malet
  • 4 skive Surdejsbrød — ristet, til servering (valgfri)
  • 6 dl Vand (tilberedning — tælles ikke med i næringstallet)

Log ind for at lægge på indkøbsliste

Det skal du bruge

  • Gryde på 4 liter med tyk bund og en bunddiameter på mindst 22 cm - grøntsagerne skal kunne ligge i et lag og stege, ikke ligge i bunke og dampe
  • Kartoffelmoser eller en almindelig gaffel til at mose bønnerne med
  • Låg
  • Si til bønnerne

Gør klar først

Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.

  • Skær den hårde stok ud af sortkålsbladene ved at folde bladet sammen og trække stokken fri - den bliver aldrig mør nok
  • Skær gulerod og bladselleri i små, lige store tern på en halv centimeter, så de bliver færdige på ti minutter
  • Lad bønnerne dryppe af, men gem lagen fra den ene dåse i en kop

Fremgangsmåde

Begynder
  1. Fold sortkålsbladene sammen på langs og træk den hårde stok af. Skær bladene i strimler på to centimeter. 5 min
    Hvorfor: Stokken bliver aldrig mør, uanset hvor længe den koger. Den er den hyppigste grund til, at kålretter føles seje.
  2. Skær gulerod og bladselleri i små tern på en halv centimeter, og hak løget. Skær hvidløget i tynde skiver. 5 min
    Hvorfor: Små, lige store tern bliver møre på ti minutter, og de forsvinder i saucen i stedet for at ligge som klumper.
  3. Varm olien i gryden ved middel varme og svits løg, gulerod og bladselleri. 10 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Grøntsagerne bliver bløde og blanke, løget er gennemsigtigt, og der begynder at dufte sødt i stedet for råt.
    Hvorfor: Ti minutter lyder af meget, men det er her, grundsmagen bliver til. Grøntsagernes vand fordamper, og sukkeret begynder at karamellisere.
  4. Tilsæt hvidløgsskiver, fennikelfrø og chiliflager og svits et minut mere. 1 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Fennikelfrøene dufter tydeligt af lakrids. Hvidløget må ikke tage farve.
  5. Rør de hakkede tomater i og lad dem koge et par minutter, til de er tykkere. 3 min
    Hvorfor: Tomaternes vand skal væk, før væsken kommer i, ellers fortynder de retten i stedet for at give smag.
  6. Tilsæt de afdryppede bønner, rosmarinkvisten, 6 dl vand, de smuldrede bouillonterninger og salt. Kog op. 4 min
  7. Mos cirka en tredjedel af bønnerne mod grydens side med en gaffel eller kartoffelmoser. 2 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Væsken går fra klar bouillon til en let uklar, cremet sauce.
    Hvorfor: Stivelsen inde i bønnerne slipper ud og jævner væsken. Det er retten eneste jævning.
  8. Skru ned til lav varme og lad gryden simre i ti minutter. Rør hvert andet minut og skrab bunden. 10 min
    Hvorfor: Nu er væsken tyk af bønnestivelse, og tyk væske sætter sig fast i bunden, hvis den ikke sættes i bevægelse.
  9. Rør sortkålsstrimlerne i og lad dem koge med. 5 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Kålen falder sammen og skifter fra mat mørkegrøn til dyb, blank grøn. Den skal være mør, men stadig have en anelse bid.
  10. Tag rosmarinkvisten op, pres citronsaften i, og smag til med salt og friskkværnet peber. 2 min
    Hvorfor: Kviste af rosmarin afgiver bitterhed, hvis de bliver siddende. Nålene er faldet af, og det er dem, du vil have.
  11. Er retten for tynd, koger du den ind i tre minutter uden låg. Er den for tyk, spæder du med kogende vand. 3 min
    Sådan ved du det er rigtigt: Den skal falde langsomt af skeen og kunne spises med gaffel, ikke løbe som suppe.
  12. Servér i dybe skåle over en skive ristet surdejsbrød med olivenolie over. 3 min

Ord og teknikker

Soffritto
Løg, gulerod og bladselleri stegt langsomt i olie er grundsmagen i det meste italiensk grydemad. Pointen er tid, ikke temperatur: ti minutter ved middel varme får grøntsagernes vand til at fordampe og deres sukker til at karamellisere. Skynder du dig, får du kogte grøntsager, og hele retten smager tyndere.
Mosede bønner som jævning
Bønner er fulde af stivelse, der er lukket inde bag skallen. Ved at mose en del af dem mod grydesiden med en gaffel frigiver du stivelsen til væsken, som bliver tyk og cremet. Det er den samme funktion som en melbolle, bare uden mel - og det er derfor, retten kan være vegansk og glutenfri og alligevel have en fyldig sauce.
Væskemængde i en bønnegryde
Bønnerne er færdigkogte og suger ikke mere væske. Derfor bestemmes mængden af, hvor tyk retten skal være, ikke af hvad ingredienserne kræver. 6 dl til to dåser bønner giver en tyk gryde, man spiser med gaffel og brød. Vil du have en suppe, går du op til 9-10 dl og moser lidt flere bønner.

Her går det typisk galt

  • Bunden brænder på, efter bønnerne er moset. I det øjeblik stivelsen fra bønnerne er ude i væsken, bliver retten tyk og cirkulerer dårligt. Skru ned til lav varme, når du har moset, og rør hvert andet minut med en ske, der skraber bunden. Er du i tvivl, spæder du med 1 dl kogende vand - retten kan altid koges ind igen.
  • Sortkålen er sej og træls at tygge. Stokken er ikke skåret fra. Den midterste ribbe i et sortkålsblad bliver ikke mør på fem minutter og heller ikke på tyve. Fold bladet sammen på langs og træk stokken af, eller skær langs den med en kniv.
  • Retten er tynd og smagløs. To ting: soffritten fik ikke sine ti minutter, eller der er brugt for meget vand. Smag altid til med salt og citronsaft, før du overvejer at koge den ind - en tynd bønnegryde er oftere undersaltet end for våd.
  • Bønnerne falder helt fra hinanden, og retten bliver en grå mos. Kraftig kogning slår bønnerne i stykker. Hold gryden på en simren, hvor der kun bobler et par steder ad gangen, og rør med en let hånd, når kålen kommer i - ikke pisk.

Servering. I dybe skåle med en tyk skive ristet surdejsbrød i bunden, som suger væsken, og en god skvæt olivenolie hen over. Revet parmesan hvis den ikke skal være vegansk.

Godt at vide

Hæld ikke lagen fra bønnedåserne ud, før du har smagt på retten. Er den for tynd til sidst, er et par spiseskefulde af den tykke lage en bedre jævning end mel.