Frittata i fad med kartofler og spinat
Ét fad, ti æg, og fire dages frokost. Smager lige så godt kold som varm.
45 min i alt
Let
Italiensk
Meal prepMadpakkeVegetariskOvnGlutenfriBudgetÆgMejeriprotein
Indeholder: aeg, maelk
Pr. portion
320
20
17
18
3
Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.
Ingredienser
- 10 stk Æg
- 500 g Kartofler — kogte, i skiver
- 150 g Spinat
- 1 stk Løg
- 100 g Revet ost 30+
- 1 dl Letmælk
- 150 g Cherrytomater
- 2 spsk Olivenolie
- 2 tsk Salt
- 1 tsk Peber
Log ind for at lægge på indkøbsliste
Det skal du bruge
- Ovnfast fad på cirka 25 x 30 cm
- Pande
- Stor skål og piskeris
- Rent viskestykke til spinaten
Gør klar først
Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.
- Kartofler kogt, afkølet og skåret i skiver på en halv centimeter
- Løg skåret i tynde halve ringe
- Cherrytomater halveret
- Fadet smurt, før æggemassen piskes
Fremgangsmåde
Begynder
-
Tænd ovnen på 180 grader almindelig varme og smør et ovnfast fad grundigt, også i hjørnerne.
3 min
Hvorfor: Ost, der løber ned langs siden af et tørt fad, brænder fast og er svær at få af.
-
Skær 500 g kolde kogte kartofler i skiver på en halv centimeter.
5 min
Hvorfor: Kolde kartofler holder faconen. Nykogte falder fra hinanden, når de vendes i fadet.
- Skær 1 løg i tynde halve ringe og halvér 150 g cherrytomater. 4 min
-
Varm 2 spsk olivenolie på en pande ved middel varme og svits løget blødt.
5 min
Sådan ved du det er rigtigt: Løget er gennemsigtigt og blødt uden at være brunt.
-
Tilsæt 150 g spinat og vend rundt, til den er faldet sammen.
2 min
Sådan ved du det er rigtigt: Bladene falder til cirka en fjerdedel af deres rumfang og bliver mørkegrønne.
-
Læg spinatblandingen i et rent viskestykke og vrid væden ud over vasken.
2 min
Hvorfor: Uden dette skridt står der vand i bunden af fadet, og frittataen bliver løs.
-
Pisk 10 æg med 1 dl letmælk, 2 tsk salt og 1 tsk peber i en stor skål.
3 min
Sådan ved du det er rigtigt: Massen er ensfarvet uden striber af klar æggehvide.
-
Fordel kartoffelskiver, spinatblanding og tomater i fadet, med tomaternes snitflade opad.
4 min
Hvorfor: Snitfladen opad lader tomaternes væde fordampe i stedet for at løbe ned i æggemassen.
- Hæld æggemassen jævnt over og drys 100 g revet ost på. 2 min
-
Bag midt i ovnen.
28-32 min
Sådan ved du det er rigtigt: Midten er sat og hopper ikke, når du ryster fadet. Kanterne har trukket sig lidt fra fadet, og osten er gylden.
-
Lad frittataen hvile, før du skærer den ud.
10 min
Hvorfor: Æggene stivner færdig i eftervarmen. Skærer du med det samme, løber der væske ud.
Ord og teknikker
- Hvile efter bagning
- En frittata fortsætter med at stivne i ti minutter efter ovnen. Skærer du med det samme, løber der væske ud, og stykkerne falder fra hinanden. Ventetiden er en del af opskriften, ikke et forslag.
- Æg og mælkeforhold
- En decilliter mælk til ti æg er lige nok til at gøre frittataen blød uden at gøre den vandet. Mere mælk giver en æggekage, der græder væske i fadet, når den skæres.
- Kryste spinat
- Spinat er næsten kun vand, og det vand ender i bunden af fadet. Vend spinaten på panden, til den falder sammen, og vrid den så hårdt i et rent viskestykke.
Her går det typisk galt
- Der står vand i bunden af fadet. Spinaten er ikke krystet nok, eller tomaterne er lagt i hele. Vrid spinaten hårdt, og læg tomaterne med snitfladen opad.
- Frittataen bliver tør og luftig som skum. 180 grader er rigeligt, og den skal ud, når midten lige akkurat er sat. Ved højere varme puster æggene op og synker sammen tørre.
- Den hænger fast i fadet. Smør fadet grundigt helt op i hjørnerne, eller læg bagepapir i. Ost, der løber ned langs siden, brænder fast, hvis fadet er tørt.
- Kartoflerne er smattede. Brug kolde kogte kartofler og skær dem i skiver, ikke tern. Nykogte varme kartofler går i stykker, når de vendes i fadet.
Servering. Skær i seks firkanter og server lun med en grøn salat og et stykke brød. Til frokost er den lige så god kold, direkte fra køleskabet.
Godt at vide
Skær den i seks stykker og pak dem enkeltvis. Så er frokosten ikke til forhandling om morgenen.