Fuldkornsboller fra ovnen med varm skinke og ost

Fire frosne fuldkornsboller bages færdige på ti minutter, skæres over og fyldes med skinke og revet ost, og går tilbage i den slukkede ovn i to minutter så osten smelter. Cirka 510 kcal og 34 g protein pr. portion.

15 min i alt Meget let Dansk Køb og samlVægttabUnder 30 minutterAftensmadHøjt proteinSvinekødOvn Indeholder: gluten, maelk

Pr. portion

510

kcal

g protein

g kulhydrat

g fedt

g fibre

Beregnet ud fra gennemsnitsværdier for råvarerne. Vejledende tal, ikke en varedeklaration.

Ingredienser

4 stk Fuldkornsboller til ovn, frosne — direkte fra fryseren
120 g Kogt skinke — otte skiver
60 g Revet ost 30+
2 stk Snackpeber — hele, på bordet
150 g Cherrytomater — hele

Log ind for at lægge på indkøbsliste

Gør klar først

Alt det her skal være gjort, før du tænder for varmen.

Pose frosne fuldkornsboller til ovn, mindst fire stykker
Pakke kogt skinke i skiver
Pose revet ost 30+
Pose snackpeber
Bakke cherrytomater

Fremgangsmåde

Øvet

Begynder Mellem Øvet

220 grader, fire frosne fuldkornsboller på risten, ti minutter. Sluk.
Del bollerne, to skiver skinke og revet ost i hver.
To minutter i restvarmen på en bradepande. Snackpeber og tomater til.

Variationer

Læg en skive tomat og lidt groft sennep i sammen med skinken - det gør bollen til en varm sandwich uden ekstra arbejde.
Byt skinken ud med 150 g kyllingebryst i skiver, hvis der ikke skal svinekød på bordet - 3 g mere protein til to.
Sæt 200 g hytteost på bordet ved siden af, hvis proteinet skal højere op uden flere kalorier af betydning.

Servering. Bollerne kommer varme på bordet, halvdelene lagt ovenpå hinanden. Snackpeber og cherrytomater ligger hele i en skål og spises med fingrene imellem.

Rester. Bagte boller er bedst samme dag; de bliver tørre allerede næste morgen. Har du bagt for mange, så læg dem i fryseposen igen med det samme - de kan varmes fem minutter ved 200 grader.

Godt at vide

Frosne fuldkornsboller til ovn koster 20-30 kr for seks-otte stykker og ligger i fryseren i tre måneder. Kig efter fuldkorn eller kerner som første ingrediens - de lyse bake off-boller har 6 g protein og 2 g fiber pr. 100 g mod fuldkornsbollens 9,5 og 7. Det er den forskel der gør, om det her er aftensmad eller mellemmad.